一旦不慎攝取過多的鉀離子 ， 恐將造成全身無力、心臟衰竭等癥狀 ， 所以盡量少吃 。

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4.空腹者
香蕉中含有硫胺素 ， 這種元素可以促進消化、增進食欲 。 還能夠對我們的神經系統進行修復與保護 ， 原本是優質元素 。
但有些人在空腹狀態下攝入香蕉 ， 硫胺素激活胃酸分泌 ， 胃酸堆積在胃內卻無食物可消化 ， 時間一長就會導致胃酸反流 。
進而就會影響胃部及食管健康 ， 因此 ， 這里也提醒那些想要單純依靠香蕉來減肥的人 ， 切莫空腹食蕉 。

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5.腹瀉人群
香蕉中含有大量的水分、粗纖維、果膠等營養成分 ， 適量食用香蕉有潤腸通便的作用 。 腹瀉人群腸道已經很脆弱了 ， 此時再大量食用香蕉會加重腹瀉的情況 ， 不利于自身康復 。
香蕉性寒 ， 具有一定的滑利性 ， 胃痛、腹瀉者、胃酸過多者也最好不要大量食用 ， 以免加重不適 。

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6.消化道潰瘍者
香蕉屬于寒性水果 ， 糖分高 ， 攝取后容易刺激胃酸分泌 ， 胃腸道消化緩慢 ， 會增加胃腸消化負擔 ， 消化不好 。 還會出現胃腸飽脹、腹痛等癥狀 ， 對消化性潰瘍的恢復也不好 。
因便秘等原因能少量食用香蕉 ， 香蕉中含有大量食物纖維 ， 不易被胃腸道吸收 ， 可以緩解便秘癥狀 。

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03香蕉的最佳搭配
1.牛奶
這兩者的搭配有助于促進我們腸胃的蠕動 ， 使排便更加的順暢 ， 體內的毒素能夠更好的排出 。
并且 ， 這樣牛奶的營養成分也不會受到破壞 ， 能夠繼續發揮作用 。 香蕉加牛奶有助于減肥的同時 ， 也能提高睡眠質量 ， 對提高免疫力也有所幫助 。

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2.蜂蜜
香蕉、蜂蜜都具有潤腸通便的功效 ， 兩者搭配能預防和緩解便秘 ， 保持機體代謝物排泄通暢 ， 從而起到清熱解毒的作用 。
3.黑芝麻
黑芝麻本身就是一種營養價值最高的食物 。 在各種古書都有記載 ， 多食黑芝麻 ， 可養肝臟 ， 烏白發 。

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若黑芝麻與香蕉搭配在一起吃 。 則會產生大量的纖維 ， 能夠刺激腸胃蠕動 ， 幫助排便 。 其 ， 降壓降脂效果也是加倍喲 。
【有一些人并不適合吃香蕉，不妨了解一下】4.山藥
日本東京大學通過動物測試發現 ， 在吃過山藥之后 ， 再吃香蕉 ， 會產生一種極強抗癌物質 。 能夠迅速增加白血球改善免疫系統的功能 ， 同食營養價值真的很高 。

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04延伸話題：香蕉生吃和熟吃哪個營養高
味道不一樣 ， 煮熟更香更美味 ， 但營養比不上生吃的 。
生吃具有潤腸通便、增強免疫力等作用 。 但是如果香蕉煮熟吃 ， 經過高溫會使部分營養物質流失 ， 達不到生吃香蕉的作用 。 因此 ， 香蕉生吃比較好 。

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但煮熟的香蕉要比生吃更有利于身體健康 ， 對腸胃方面的也有改善 ， 生吃的話香蕉還會帶有一些寒性 ， 對腸胃不好的人可能會產生一些不好的刺激 。 煮熟后的香蕉寒性就沒有了 ， 對胃寒者比較好

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