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“芒果”不能隨便吃？這4類人建議別“湊熱鬧”

健康知識養生常識

導語：金黃色的芒果掛在枝頭上 ， 像一個個金黃小燈籠 ， 又像一輪掛在天邊的月亮 。 芒果味道香甜 ， 含有多種的營養成分 ， 因此備受大家的青睞 。
如果吃進嘴里 ， 汁液順著喉嚨流入心田 ， 比喝了仙女釀制瓊漿玉液還要甘甜 。 香味在口內久久沒有散發 ， 令人難以忘懷 。
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芒果雖然好 ， 但是并不是適合于所有人來食用 。 在食用芒果的過程中哪類人群不適合食用芒果 ， 想必很少有人能夠了解 ， 下面就帶大家了解一下 。
01芒果的營養價值
芒果皮薄、肉厚 ， 且細嫩多汁 ， 味道鮮美 ， 蜜甜清香 ， 甜而不膩 ， 營養豐富 ， 是果中珍品 ， 被譽為“果中之王” 。 每100克芒果含有蛋白質0.6克 ， 脂肪0.2克 ， 胡蘿卜素897微克 。
維生素也比較豐富 ， 其中維生素A150毫克 ， 維生素C23毫克 ， 維生素E121毫克 ， 可以作為補充維生素A的食物來源 。
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芒果還含有各種微量元素 ， 其中每100克芒果含鉀138毫克 ， 磷11毫克 ， 鎂14毫克 。 在同類水果當中 ， 含鉀的含量屬于靠前 ， 可以作為補充鉀的食物來源 。
中醫認為 ， 芒果有生津止渴 ， 益胃止嘔 ， 利尿止暈的功效 。 古時 ， 凡漂洋過海者 ， 無不隨身攜帶一些芒果 ， 以解暈船之癥 。
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因此 ， 芒果對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩 ， 惡心嘔吐等均有療效 。
芒果中維生素C的含量遠遠高于一般水果 ， 能降低膽固醇、甘油三酯 。 常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗 ， 并有利于防治心血管疾病 。
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02吃芒果的好處
1.改善消化功能
經常吃芒果能為身體補充膳食纖維 ， 這個物質在改善消化不良、中和胃酸方面有不錯的效果 。
芒果中存在的消化酶 ， 能幫助分解食物 ， 也能促進食物的消化 。 芒果中的物質 ， 能降低消化系統疾病出現 。
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2.降低膽固醇
芒果中含有的膳食纖維有助于降低食欲 ， 對于控制膽固醇水平是有益的 。 芒果中存在的維生素b6 ， 有助于改善血管健康 ， 降低中風和心臟病的風險 。
芒果中含有的芒果苷類化合物 ， 還有助于降低膽固醇以及甘油三酸酯 ， 讓心臟更健康 。
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3.保護心腦血管
芒果中含有維生素C和鉀元素 ， 有助于降低甘油三酯和膽固醇等 。 對于存在高血脂、高血壓等疾病危險因素的人群 ， 進食芒果較有益處 。
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4.改善腦功能
芒果富含維生素B6 ， 對神經系統和大腦的正常運作是至關重要的 。 此外 ， 維生素B6的形成幾個大腦神經遞質 ， 負責健康的睡眠模式和情緒調節 。
芒果也含有谷氨酰胺 ， 一個重要的氨基酸 ， 有助于提高濃度和改善記憶 。
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5.美容養顏
芒果中大量的維生素 ， 是女性美化肌膚的必需品 。 適當食用芒果 ， 可以讓皮膚更嫩滑 ， 白皙 。
還有大量研究發現 ， 食用芒果可以抑制人體脂肪細胞的發展 ， 控制好女性的體重增長 。
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6.防癌抗癌
芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物 ， 具有抗癌的藥理作用 。