總結 。
民以食為天 ， 能吃飯的時候盡量不要吃藥 。
很多食物中都含有鈣元素 ， 可以作為我們的鈣源 ， 比如我們這里所提到的奶制品和蔬菜當然很多 ， 其他食物也可以提供鈣元素 。
比如魚罐頭 ， 魚類的鈣元素也是很多的 ， 有研究表明 ， 85克小魚里面含有的鈣可能就和240毫升牛奶一樣多 。
當然 ， 最佳健康的飲食其實是不挑食 ， 任何食物都少吃一點 ， 會達到更好的狀態 。
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