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進入秋季 ， 意味著降雨和濕度的減少 ， 空氣逐漸變得干燥 ， 溫差較大 ， 很多人也因此出現了不同程度的干燥感 ， 如口舌干燥、上火、鼻子干 ， 還有的人誘發過敏性鼻炎 ， 身體不適感大大增加 。

此時 ， 民間傳言所說的養生重點在于秋天二不吃、三不睡、不上火 ， 這里指的都是什么呢？
秋天二不吃：
雖然到了秋天 ， 溫度明顯下降 ， 但正中午依舊是“秋老虎” ， 悶熱無比 ， 有時還會突然暴雷雨天氣 ， 濕邪更容易找上門 ， 為不傷害身體 ， 需注意二不吃 。

第一個不吃瓜類 ， 由于秋季的豐收水果較多 ， 如橘子、冬棗、桃子、李子、蘋果、梨等等 ， 瓜類水果即將退場 。 尤其是脾胃虛寒、體虛、濕氣入侵的群體 ， 最好選擇用其他的水果代替 ， 切勿因為寒性的瓜類而加重病情 。
推薦大家食用的是應季水果 ， 可幫機體吸收營養成分 ， 發揮應有的養生效果 ， 抗氧化、延緩衰老、保護心腦血管、降低全因死亡風險等等 。

第二個不吃隔夜飯菜 ， 不管家庭人數多與少 ， 在日常烹飪過程中都可能會做多 ， 剩下的飯菜再繼續吃 。 但不建議大家最好不吃隔夜飯菜 ， 雖然這樣的飯菜 ， 亞硝酸鹽含量都是在機體可耐受范圍之內 ， 可難以保證的是細菌滋生 ， 感染微生物的危險 。
如常見的食物中毒 ， 人們在吃完剩菜剩飯后 ， 出現明顯的腹瀉、腸鳴、消化不良 ， 極有可能是食物中毒的表現 ， 要注意保護腸胃健康 。

秋天三不睡：
不睡自然覺 ， 把窗簾一拉 ， 室內光亮很低下 ， 人體會分泌較多的額褪黑素 ， 尤其是節假日采取自然醒的方式 ， 睡得過多不僅會影響生物鐘 ， 還可能導致越睡越醒不來、頭暈頭痛、全身乏力等不適 。 更建議大家定個鬧鐘 ， 養成良好的睡眠規律 。
不睡氣覺 ， 所謂氣覺是指在睡覺之前生氣 ， 情緒波動較大不利于身體調節 ， 還可能拖延入睡時間 。 相反 ， 睡前良好的情緒管理 ， 全身放松狀態 ， 對睡眠質量也有幫助 。

不睡空調房 ， 由于夏天溫度高 ， 人體體溫調節中樞也容易罷工 ， 為了晚上睡覺可能需要開空調才能入睡 。 可到了秋天后 ， 早晚溫差大 ， 前半夜與后半夜要更為明顯 ， 如果這個季節還經常開整宿的空調 ， 就很容易出現著涼、感冒等現象 。
【睡眠|老話說：秋天二不吃、三不睡，到底指的都是什么？原因是啥】并且 ， 對于有過敏性鼻炎的人群 ， 長期待在空調房 ， 因會帶走較多的空氣 ， 環境過于干燥 ， 還可能加重病情 。

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