駝背|駝背，圓肩，頭前引=顯丑沒氣質？練這3類動作，讓你逆襲氣質女神長壽與衰老

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往往一個人的體態要比五官更能體現出自身的精神面貌和生活狀態，良好的體態不僅可以給自己帶來不一樣的氣質，同時也能讓別人對你產生額外的好感。
很多女性朋友總希望讓自己的身材變得更苗條，更有線條感，也下意識地認為只要變瘦變有型身材就會完美，穿衣如衣架子一般。
其實體態才是一切外觀美的基礎，忽視了健康和好的體態，再苗條的身材看起來也依然不美觀，所以如果擁有一副好身材，與其和討厭的脂肪做斗爭之前，倒不如先糾正錯誤體態，這樣做的效果要立竿見影的多，今天Paul就為大家介紹一個如今的“職業病”上交叉綜合癥。

好的體態，在于中立和平衡中立，指的是骨骼排列正常，平衡，指的是全身肌肉的平衡。
其實這是我們與生俱來的本能，但是，隨著科技的不斷進步，我們的生活方式也發生了巨大變化，電腦，手機等辦公設備已成為了生活的必需品，這些為生活提供便利的同時，你會發現不良體態也變得隨處可見，路邊、公交車、地鐵里埋頭玩手機的人全然不知頸椎已日漸僵硬；辦公桌前常年守在電腦旁的白領們，由于坐姿錯誤導致的肩頸酸痛。

日常生活中的這些不良習慣會造成我們上半身的體態問題，比如探頭、圓肩、含胸駝背，實際上， 95%的人都可能存在或輕或重的體態問題。

探頭、圓肩、含胸駝背也被稱為“上交叉綜合征” ，存在這樣的體態不僅影響美觀，還會對頸椎、脊柱及其周邊的肌肉帶來額外的傷害和疼痛，很多肩頸腰背的疼痛，都是由于不良體態引起的。

長期保持著不良的身體姿勢，就算再瘦，五官再精致也依然看上去沒有氣質。
顯丑沒氣質，都是“上交叉綜合征”惹的禍上交叉綜合征主要在外表現是圓肩（含胸）、駝背、頭前傾，這也是現在科技社會比較常見的一種不良身體姿態。

圓肩駝背
這樣的體態常見于，在電腦前或伏案久坐的工作中，公交上、地鐵里坐著玩手機時都容易出現圓肩駝背的姿勢。
這種姿勢的長期保持，會導致背部肌群以及肩肌群的過度伸展，后側的肌群在生活中被很少用到，肩、背肌群過度伸展而又缺乏訓練的影響下，人體的就會變得前屈，形成圓肩駝背，長此以往，這種錯誤的體態變成了我們最舒服的狀態。

上圖就是一個從標準體態，到圓肩、駝背、探頸體態的變化過程
很多人對駝背圓肩并不重視，這種不良體態會長時間導致的肌肉力量失衡，這種肌肉失衡是很多頸部、后背、腰部莫名疼痛的元兇。