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近年來 ， 隨著各種電子產品的涌入 ， 大部分人觀看短視頻的時間越來越長 。 坐著看時間長了不舒服 ， 就換換姿勢 ， 躺著看 ， 反正自己怎么舒服怎么來 。
慢慢地就變成了“葛優癱”、“低頭族” ， 時間一長 ， 不是彎腰駝背就是不良站姿 ， 既影響了自己的身體形態 ， 還毀掉了自己的身體健康 。
生活中這些你覺得習以為常的習慣 ， 其實已經讓你的脊柱“不堪負重”了!

脊柱的真正意義是什么?
人類幼年時椎骨共有33塊(頸椎7塊 ， 胸椎12塊 ， 腰椎5塊 ， 骶椎5塊 ， 尾椎4塊) 。 隨年齡增長5塊骶椎合成一塊骶骨 ， 4塊尾椎合成一塊尾骨 。
脊柱上端承托顱骨 ， 下聯髖骨 ， 中附肋骨 ， 并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁 。 脊柱內部自上而下形成一條縱行的脊管 ， 內有脊髓 。
簡單來說 ， 脊柱就像是我們身體的“頂梁柱”一樣 ， 牽一發而動全身 。 如果一個位置出現了問題 ， 就好比多米諾骨牌一樣 ， 發生連鎖反應 。

不起眼的常見姿勢 ， “殺”你于無形之中
窩著脖子看手機
這個動作基本上每個人都會有 ， 它會不知不覺讓你的頸椎長期處于一個很難受的角度 ， 時間長了就會導致頸椎的生理曲度變化 ， 從而造成嚴重的頸椎病 。
當你挺胸抬頭時 ， 頸椎承重約為10公斤 ， 低頭30度時 ， 頸椎承受的壓力會增加到15公斤 ， 低頭40度以上時 ， 脖子上就像是掛了一袋25公斤的大米 。 也就是說 ， 角度越大 ， 頸椎承受的壓力也會越大 。
含胸駝背用電腦
很多上班族基本上都會用電腦 ， 如果電腦屏幕低于兩眼平視的角度 ， 那么就會不由自主的含胸駝背 ， 時間一長 ， 嚴重的頸椎病就會找上門來 。
在沙發上“葛優癱”
這個姿勢想必大家都有過吧 ， 雖然感覺非常舒服 ， 但是對我們的身體卻有很大的危害 。 長時間保持這個姿勢會讓腰椎和頸椎的生理曲度發生變化 ， 最終導致椎間盤突出 。
【駝背|當心！這種姿勢雖然舒服，但是對身體卻有很大的傷害......】彎腰提重物
人在彎腰提重物時 ， 全靠腰部發力 ， 用勁兒的一瞬間 ， 特別容易出現腰部急性損傷 。

“脊”病無小事 ， 大家要重視 ， 這些小知識一定要知道哦~
1、不要長時間低頭看手機 ， 如果超過45分鐘一定要站起來適當活動一下 ， 緩解一下脖子的壓力 。
2、經常看電腦的打工人 ， 可以用增高置物架或者書籍將電腦抬高起來 ， 這樣子工作的話 ， 雙眼平視電腦 ， 會很大程度上緩解頸椎的壓力 。
3、辦公室打工人的必備“神器”——腰枕 ， 用的時候把它塞在腰部和椅背之間的空隙內 ， 把腰部支撐起來 ， 使其生理曲度保持在正常狀態 。
溫馨提示：日常生活中如果已經感覺到頸椎和腰椎不舒服了 ， 可以嘗試中醫的針灸、推拿按摩以及各種物理療法等 ， 都能對疼痛起到很好的緩解作用 。

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