醫院|夏天午睡雖好，但三大細節不可忽視，不然越睡越難受！服務能力|醫學|醫改

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夏季炎熱，如果中午不午睡一小會，就會感覺身體非常疲憊，而且提不起精神，耽誤下午的工作或學習。不過，夏日午睡雖然好，但其中也有需要注意的細節。只有細節做到位，下午才能有精神，不然越睡越難受。

1、午睡的時間不要太長
【醫院|夏天午睡雖好，但三大細節不可忽視，不然越睡越難受！】夏季午睡的時間不建議太長，醫生建議的時間是午睡時間控制在20分鐘到30分鐘就行，這樣既可以養足精神，而且還不會影響晚上睡覺，不至于中午睡太久，晚上睡不著。
如果中午睡得太多，晚上就會睡不著，時間久了就會黑白顛倒，影響正常的作息時間，這樣除了會導致失眠以外，還會導致抵抗力變弱，從而更易生病。
2、吃完飯以后就睡覺
中午午睡一小會，不僅可以補充精力，而且還可以保護心臟、改善心臟不適、提高記憶力和免疫力，還可以穩定情緒，幫助大家遠離負面的情緒。
但有些人為了節省中午的時間，就會在吃完午飯以后立馬去睡覺，其實這樣的做法是錯誤的。午飯后就睡覺，會影響人體對食物的吸收和消化。長期如此，還會誘發腸胃疾病。最好的辦法就是在吃完午飯以后，先休息半個小時，之后再進行午睡。給身體一個消化的過程和時間，就能避免消化系統生病了。
午睡醒來以后，也不要立馬就睡覺，先在床上躺幾分鐘，然后再慢慢起床，給身體一個適應的時間，直接起床可能會加速血液流動，從而導致心臟、頭部等部位的不適。

3、不要直對通風口
有些人中午沒有時間回家，就會選擇在公司午睡。但是公司也沒有地方躺下，就只好趴在辦公桌上休息一小會。
雖然午睡的目的達到，但是趴著睡覺會導致睡醒后出現頭暈惡心、臉色發白的問題。所以大家中午午休不要再趴到桌子上睡覺，如果實在是沒有條件，可以在辦公室準備一張折疊躺椅，平躺或者側躺都行。
又或者把頭靠在椅背上，準備一個U型枕放在脖子的位置上，全身放松，四肢自然垂直。但因為中午氣溫太高，為了貪圖涼快，有些人就喜歡在通風走廊、空調口或者是風扇等通風的位置睡覺。其實當人體入睡以后，全身的毛孔都會慢慢擴張，此時身體的抵抗力也會有所下降。
如果跑到通風口睡覺，導致涼風入體，就容易感冒、頭疼、關節酸痛以及肌肉疼痛等，如果嚴重的話，還有可能會誘發面癱。因此午睡時不要跑到通風的位置，如果室內溫度低，那午睡時最好蓋一條薄薄的毯子，避免著涼。

夏季午睡講究很多，如果不注意，很有可能會導致抵抗力下降，從而使各種疾病和癥狀趁虛而入。因此夏季午睡要多注意，尤其是注意不要吃完飯就睡覺、不要睡得時間太長，更不要直接對著通風口的位置。