想矯正孩子的駝背現象？別指望“網紅神奇” _健康小知識

【來源：健康報】
正常人的脊柱從側面看呈S形，有4個生理彎曲，分別是頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。當各種原因造成胸椎生理后凸曲度變大時，就形成了駝背。

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成因：被動還是主動
造成駝背的原因大致可分為兩種情況：被動型和主動型。什么叫被動型呢？簡單來講就是由疾病造成的胸椎后凸，個體只能被動地接受這種畸形。常見的病因包括強直性脊柱炎、維生素D缺乏病（可造成小兒佝僂病和成人骨軟化癥）、舒爾曼病（少年駝背癥）、黏多糖病、骨質疏松癥等。
另一種駝背叫主動型或者習慣型，是由于個人原因造成的。比如經常趴在桌子上寫作業的學生、辦公室里久坐不動的上班族、愛玩手機的低頭族，平時姿勢不良，坐久了就會下意識地將脖子往前伸，腰腹放松往后移，日積月累就會導致背越來越駝。
矯正帶治標不治本
現在的矯正帶多種多樣，但其原理都是通過外力矯正的方法改善姿勢。商家稱，矯正帶可以調整脊柱兩側肌肉的力量平衡，維持脊柱的正常狀態，從而達到矯正駝背的目的。
從很多廠家提供的矯正帶治療前后對比照片來看，效果非常明顯，尤其是對那些經常趴在桌子上寫作業的學生。在家長眼中，矯正帶簡直就是治療駝背的神器。

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矯正帶真的有效嗎？
被動型駝背，比如強直性脊柱炎之類的疾病所造成的駝背，脊柱的骨骼系統形成了僵硬的骨性畸形，即便使用矯正帶，也難以將畸形糾正，所以起不到矯正的作用。
主動型駝背，由于脊柱尚未形成骨骼畸形，主要問題是肌肉失衡，屬于柔軟性駝背。通過調整姿態可以恢復，此時使用矯正帶有一定的效果。
但是，戴矯正帶也不是時間越長越好。脊柱的各個方向活動是由多組肌肉協調控制的，比如我們要做背伸的動作，背伸的肌肉會收縮，屈肌會放松，反之亦然。我們要明白一個概念：體態的矯正需要對薄弱肌群進行主動鍛煉加強，而對用力過猛的肌群進行被動拉伸和放松。
如果長時間佩戴駝背矯正帶，脊柱背伸主要靠矯正帶來維持，背伸的肌群就會“出工不出力” ，久而久之可能發生肌肉萎縮。這樣就會出現一種情況：孩子戴上矯正帶，背部挺直了；把矯正帶取下來，背又塌下去了。也就是說，身體被外力（矯正帶）掰回正確位置，不等于肌群被鍛煉。長期佩戴矯正帶，肌肉得到鍛煉的機會越來越少，反而不利于脊柱健康。
所以，矯正帶只是一種治標不治本的方法，糾正不良姿態還是要靠加強鍛煉，增強背部肌肉力量。

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科學鍛煉也能矯正駝背
給大家介紹兩個非常簡單，且能有效矯正駝背的動作：
飛燕展翅：
雙手相握，置于臀部，頭頸部后仰，挺腰背伸。雙手向遠端滑移并盡量背伸，感受到雙手與頸腰的后仰是對抗的，保持10～20秒。
【想矯正孩子的駝背現象？別指望“網紅神奇”】抱椅背伸：
端坐于辦公椅上，雙腳放松分開，與肩同寬，雙臂后伸環抱椅背，將臀部緊貼椅背，將胸部緩慢向前挺，感受胸前擴張和后背收縮的緊張感，維持10～20秒。緩慢回到初始位，稍停留后依次重復10～15次。
來源：學生健康報
文：北京中醫藥大學東直門醫院骨科副主任醫師王逢賢