1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

效果|失眠不是病，只要改變你的習慣，效果很實用！

長期失眠的解決核心在于“習慣”。所謂頑固性失眠也就是你“無知的不良習慣”造成的，解決失眠的方法不對，所以認為很多方法都沒有效果，失眠不是病，所以解決不是治療，而是改變。改變你的習慣，你就解決了失眠。下面我講兩個核心習慣。
思維習慣
睡眠習慣
一、思維習慣
為什么說思維習慣讓你長期失眠呢？如果追蹤造成失眠最初的原因，往往現在那個原因已經沒什么影響睡眠狀態了，而是時間長了很多焦慮，擔憂的問題一直變化著，不確定性。
最初失眠了，卻找不對方法改善，時間越久越會擔憂身體的狀況問題，怕睡不好身體出現很多毛病，各種猜想害怕只能讓你更加焦慮，睡前焦慮，不睡時也焦慮，越這么想，思維就會強化，無意識大腦就會接收這樣的信息認為很重要，也就成為習慣。
而改變這樣的思維，又是非常簡單，只要我們轉變思維，用積極思維來改變那些糟糕的舊思維，睡眠也就得到改善。所以無論你是失眠多長時間，多么嚴重，有一個辦法就是刪除掉你大腦的舊程序，重新安裝新的程序，重建你的睡眠周期。
效果|失眠不是病，只要改變你的習慣，效果很實用！
文章插圖
二、睡眠習慣
睡眠攪亂，也就是人的自然睡眠周期被攪亂。我“睡眠教練”微信公眾號上提供《睡眠施壓法三大推力》可以改善睡眠周期，讓你的睡眠周期穩固下來，睡眠越來越自然。
效果|失眠不是病，只要改變你的習慣，效果很實用！
文章插圖
失眠者一直失眠的重大原因之一也就是他的睡眠行為錯了，很多影響睡眠的習慣卻無知的一直延續。比如，很多失眠者習慣白天動不動就躺下，這打亂了晚上的睡眠時間。有的失眠晚上躺在床上，睡不著還拼命要求自己入睡，這是一個極大的錯誤。
這些不良的睡眠習慣，只要你用正確地方法改掉，你的睡眠就會快速改變，這些也就是失眠者“無知的不良習慣”。
解決失眠真的很簡單，但又是如此的讓人痛苦的領悟??！
【 效果|失眠不是病，只要改變你的習慣，效果很實用！】
效果|失眠不是病，只要改變你的習慣，效果很實用！
文章插圖