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如果你在吃完早餐和午餐之后，不到1個小時就覺得餓了，可以加餐吃1根香蕉或者2片面包，也可以吃4片全麥餅干或者1個雞蛋，這樣既能避免太餓，又不會攝入太多的熱量。

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當然如果你平時有運動的習慣，比如在晚上跑步，那么在訓練之后還要吃一點土豆沙拉，這樣可以補充一些能量，避免晚上睡覺餓醒。
注意腸胃不好或者容易腹瀉的人，最好選擇意大利面，因為窩窩頭和燕麥的膳食纖維太多，吃下去上廁所頻率會更高，我本人就是如此。
以上就是我的一些個人經驗，至于你要不要吃，看你個人選擇了。

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