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10個管住嘴的小竅門，用過的都說好！( 三 )

養生常識健康知識


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找到根源 ， 紓解壓力
情緒性進食雖然能一時轉移注意力 ， 但并不能解決產生情緒的根源 ， 吃完之后問題依然存在 ， 情緒卷土重來 。 而且在大吃大喝后還更有一種愧疚感和失控感 ， 帶來更多的負面情緒 ， 同時也給身體和健康帶來負擔 ， 進入惡性循環 。
如果你經常在某種情緒下產生吃的沖動 ， 那你可以留意一下觸發點是什么 ， 然后針對性地解決問題的源頭 。
10個管住嘴的小竅門，用過的都說好！
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比如 ， 當工作遇到小困難沒思路的時候 ， 你可以和關系很好的前輩、同事等商量看看 ， 也可以暫時放置一下 ， 干點別的 ， 也許靈感就自己浮現了；當你感到空虛無聊的時候 ， 試試看一本書、做一個手工品、完成一些家務等等能搞定的小事 ， 帶來成就感和充實感 ， 獲得一些正面的情緒 。
10個管住嘴的小竅門，用過的都說好！
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實在忍不住的話
最后一條不是怎么控制 ， 而是實在忍不住了怎么辦——
保證身邊只有低熱量的零食 。
千萬不要在身邊放餅干、薯片、蛋糕、巧克力威化餅這些的熱量密度非常高的東西 ， 囤一點低熱量的 ， 緩解一些嘴閑的感覺 ， 是可以的 。