機器|跳繩傷膝蓋？你以為健康的運動其實很傷身體機器

都說生命在于運動
【機器|跳繩傷膝蓋？你以為健康的運動其實很傷身體】跳繩簡單又不受場地限制
真是隨時隨地能運動的
不二選擇！
但是又有一種說法
跳繩傷膝蓋！
所以應該怎么辦呢？
跳繩傷膝蓋嗎？
A：跳繩的傷膝風險程度中等。

腿部是跳繩主要發力部位尤其是小腿部分的肌肉也是跳繩中最主要鍛煉的部位。

但是一些錯誤的跳繩方式就會傷膝蓋。

怎樣跳繩才正確？

跳繩運動學問多，姿勢、裝備和場地都有要求。☆ 正確姿勢：前腳掌起跳，膝蓋微微彎曲，最后雙腳合并，前腳掌著地，這樣跳繩才能有效地保護膝蓋。
☆ 跳繩裝備：
珠節繩，適合初學者：
膠繩，適合一般人：
尼龍繩、棉繩，適合中老年：
鋼絲繩，適合專業人士

☆ 運動鞋：氣墊鞋為最佳。一雙好的鞋子可以減少運動對膝蓋的磨損，跳繩者應該選擇質地軟、重量輕、厚底的運動鞋。☆ 場地：橡膠地和草地都適合跳繩。注意：草地較不平整，跳繩時需注意。
選好了裝備還不夠
如果不想跳繩傷膝蓋
這點也要注意哦！

不適合跳繩人群（a）個人原因：（天生膝蓋構造異常）
（b）體重問題：體重過重（BMI≥24），容易對膝蓋產生沖擊；
（c）體能基礎較差：常年不運動；膝蓋有過傷病老年人；
（d）疾病問題：患有冠心病、心肺功能不全、中度以上高血壓、慢性支氣管炎等疾病。