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維生素D對糖尿病患者很重要，你要知道如何補充( 二 )

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根據上面的描述能夠看出 ， 在骨骼肌和脂肪組織中 ， 維生素D參與脂肪酸代謝的調節 ， 可改善胰島素的含量 。 維生素D促進胰島B細胞的生成并分泌更多胰島素 ， 胰島素多了 ， 就能夠將身體內多余的糖分分解掉 ， 這樣就可以起到降低血糖的效果了 。
維生素D對糖尿病患者很重要，你要知道如何補充
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（注：胰島細胞分泌胰島素的簡易流程圖）
三、糖尿病如何補充維生素D？
研究表明 ， 維生素D治療的空腹血糖患者明顯低于使用常規治療的患者 ， 長期補充維生素D有助于改善糖尿病患者的胰島素抵抗水平 ， 實現更好的血糖控制 。 補充維生素D可以預防或改善糖尿病周圍神經病變的程度 ， 從而達到降低血糖的功效 。
維生素D對糖尿病患者很重要，你要知道如何補充
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平?？梢猿砸恍└缓S生素D的食物 。 有許多食物富含維生素D 。 首先 ， 最常見的是豬油 ， 因為豬油可以用來烹飪 。 在所有維生素D的食物來源中 ， 豬油含量真的很高 ， 僅僅低于魚肝油 。 一湯匙（約15毫升）豬油含有1000國際單位的維生素D 。
此外 ， 豬油比魚肝油更常見 。 它可以通過吃幾塊五花肉來補充 ， 五花肉應該是很多人的最愛了 。 更重要的是 ， 維生素D是一種脂溶性維生素 。 因此 ， 它需要足夠的脂肪酸來被人體吸收 。 豬油完美地結合了維生素D和它需要吸收的脂肪酸 ， 能夠更好的發揮功效 。
還可以吃一些雞蛋 ， 雞蛋富含維生素D ， 雞蛋中維生素D的含量雖然不如海鮮多 ， 但它也能滿足不同人群對維生素D補充的需求 ， 畢竟有的人對海鮮過敏 。 蘑菇也可以 ， 如大蘑菇、羊肚菌、雞油菌等 ， 每種菌可提供約375微克的維生素D ， 含量還是很豐富的 。
維生素D對糖尿病患者很重要，你要知道如何補充
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然而 ， 食物來源的維生素D并不是最簡單的方法 。 最簡單的方法也很好 ， 它就是曬太陽 ， 但問題來了 。 夏天的太陽有毒 。 應該如何處理曬黑和曬傷？研究證明 ， 只要人們看到太陽 ， 他們就能將體內的膽固醇衍生物轉化為維生素D3 。 因此 ， 維生素D也被稱為“陽光維生素” 。
維生素D對糖尿病患者很重要，你要知道如何補充
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然而 ， 皮膚科醫生也是有很多的困擾的 ， 因為來自太陽的紫外線輻射不僅是維生素D的最佳來源 ， 也是皮膚癌的主要原因 ， 皮膚癌還是比較常見的 ， 可能大家平時并沒有注意到 。 這里舉一個例子 。
澳大利亞是一個以陽光和海灘聞名的國家 ， 但它也經常被稱為“世界皮膚癌之都” ， 因為大概2/3的澳大利亞人在將近70歲的時候被發現竟然患有皮膚癌 ， 每年有超過75萬人接受一種或多種非黑色素瘤皮膚癌治療 。
因此 ， 為了盡量減少對太陽的傷害（特別是在夏天） ， 許多人選擇防曬霜 。 然而 ， 一些研究發現防曬霜可能會降低維生素D的合成速率 。 在澳大利亞的一項研究中 ， 發現夏季使用防曬霜和安慰劑的受試者在維生素D合成方面沒有差異 。
一種解釋可能是 ， 無論你的防曬系數（SPF）有多高 ， 一些紫外線都會到達你的皮膚 ， 這是不可避免的 ， 當然還有別的解釋 ， 但大多數學者贊同這種說法 。
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因此 ， 防曬霜可以有效降低患皮膚癌的風險 ， 但它無法消除 。 防曬霜也會影響維生素D的合成 。 然而 ， 最重要的是我們需要的維生素D不需要長期的陽光 。 有一種雙管齊下的方法：它不僅可以滿足維生素D的需求 ， 而且可以將患皮膚癌的風險降到最低 。