所以走路降低高血脂的作用效果并不是很大 ， 一般是不建議采取走路的方式來降低高血脂 。 要想通過運動的方式 ， 來降低血脂異常的情況 ， 可采取中強度的鍛煉 ， 效果更好 。

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04建議：多吃4種食物 ， 或比走路效果好
1.菜花
菜花是一種常見的蔬菜 ， 這種蔬菜含脂肪量是非常低的 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 特別適合高血脂癥的病人使用 。
所以高血脂癥病人在平時可以多吃菜花 ， 最好是采取旺火煸炒的方式 ， 能夠避免菜花中的營養物質大量流失 。 或者是直接用菜花蒸熟了來吃 ， 可以保全菜花的營養物質 。

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2.豌豆
豌豆是一種豆類制品 ， 不僅是豌豆 ， 其他豆類制品都有降血脂的作用 。 對于一些高血脂的人來說 ， 可以在生活中多吃一些豆類制品 。
豌豆能夠把壞膽固醇的濃度大大降低 ， 豌豆中含有的膳食纖維 ， 能夠降低膽固醇的含量 ， 還能起到降低血脂的作用 。

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3.洋蔥
洋蔥中所含的某些物質 ， 是可以降低人體血液中甘油三酯和膽固醇的 ， 從而可防止血管硬化 。
另外它還含有一種前列腺素A的物質 ， 它屬于一種天然的血液稀釋劑 ， 可以擴張血管 ， 有利于降低血脂密度降低血脂 ， 預防血栓 。

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4.香菇
香菇本身具有一定的益氣補虛、健脾和胃功效 。 它含有豐富的纖維素和營養物質 ， 可以減少腸道對膽固醇的吸收 ， 從而減少膽固醇的攝入 。
此外 ， 香菇中所含的香菇嘌呤等物質 ， 還能夠促進膽固醇的分解和代謝 ， 進一步促進血脂降低 。

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05延伸：高血脂平時要注意什么？
1.增加運動
每天至少30分鐘的中等強度代謝運動 ， 比如快走、慢跑、跳繩、游泳等 。
保持合適的體重指數 ， BMI在20左右 ， 指用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字 。 體重基數大的患者 ， 應逐步增加運動量 ， 以保證運動的安全性 。

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2.控制體重增長
大多數高血脂的患者 ， 都存在身材肥胖的問題 ， 而身材肥胖也是引發高血脂的常見原因之一 。
因此存在體重超標的患者 ， 應該合理控制飲食 。 要積極加強體育鍛煉來控制自身體重 ， 這樣才能更好的改善血脂偏高的問題 。

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3.定期檢查
對于高血脂患者 ， 一般來說服藥后1～3個月應復查血脂、肝及腎功能 ， 還應定期復查CK及血尿酸水平 。
常年服藥時 ， 可3～6個月復查一次 。 與此同時 ， 應做有關的隨診觀察 ， 以便及時調整劑量或更換藥物 。

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結語：高血脂是現在很常見的一種病癥 ， 尤其是對中老年的身體健康 ， 會造成很大的傷害 。 因此 ， 高血脂患者一定要積極配合醫生進行治療 ， 盡早恢復身體健康 。

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