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按摩|體檢查出頸椎曲度變直，日常生活中怎么保護頸椎？（附按摩儀比較）

作者：怡然自得210
每年到體檢之前，就是我最關注健康的時候，因為你永遠不知道打開體檢報告，會收到什么樣的驚喜。我的體檢報告，每年的頸椎一項，都有“頸椎曲度變直”，這是一種發病后就無法恢復的頸椎病，是因為長期伏案工作，一天中十多個小時面對電腦，產生的頸椎退行性病變、頸間盤突出，乃至不能維持正常頸椎的“C”型結構的問題。接下來，就說說我這些年保護頸椎的經歷，希望大家還沒患病的積極預防，患病的積極保護頸椎，不要讓這個疾病惡化。
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應對辦法1、增加電腦屏幕的高度，腰部加靠墊，保持正確坐姿。由于頸椎問題很大原因上是由于坐姿不正確而引起，要改善頸椎問題，首先就要解決坐姿問題。大多數電腦的顯示屏是偏低的，合理的高度應該是坐正時能平視屏幕，這樣的情況下，如果不增加電腦屏幕的高度，就會造成長期的低頭看屏幕的情況，這樣會造成頸部肌肉長期維持在固定狀態，容易引發頸椎病變。另外，如果有觀察過自己或者其他人的坐姿，就會發現如果長期坐著不動，就會越來越彎腰駝背，最后變成“蝦米”，這是因為長期板正的坐姿并不是人體舒適的狀態，在腰部放個靠墊、在頭部放個頭枕，會舒服很多。
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2、定期運動，防止久坐。很多人忙起來就忘記了時間，直到身體的不適提醒他/她已經工作太久。這種可能是常態，但是對身體來說，隔段時間進行適當的姿勢調整是一項消耗時間不多，但是收益很高的活動，所以推薦大家定期做工間操，至少自己要每隔三四十分鐘要起來溜達、拉伸一下，或者做做麥肯基頭前伸頸椎療法。
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除了定期起來活動，每周最好也要安排時間進行針對性運動，比如打羽毛球、練習太極《八段錦》、練瑜伽/舞蹈，羽毛球等，也能有效改善頸部肌肉的緊張狀況。
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3、選擇好的枕頭，避免床上看手機。枕頭選擇的關鍵是高度和承托力，由于感覺舒適的睡姿不會一成不變，最好考慮仰躺和側躺兩種情況下的合適高度，同時要選擇承托力足夠的枕頭，傳統的棉花枕頭很多睡久了就沒有彈性了，現在流行的乳膠枕等新型材料枕頭還是很有優勢的。
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這里特別提到一個很多人都有的壞習慣，就是床上看手機，這種情況下，肌肉用力不當，更容易造成疲勞和頸椎不適。最好還是讓床成為單純的睡覺之地，這樣不僅有益于保護頸椎，也能在潛意識里把床和睡眠聯系起來，有效提高睡眠質量。
4、入手一款在家/辦公室就能用的頸椎按摩儀。針對頸椎問題，按摩理療也是個較好的解決方案，我去年就定了個4000元的按摩套餐，但是對工作、生活太忙的人來說，經常去外面按摩還是很難抽出時間的，辦卡開始我還能一個月去1~2次，后來幾乎就沒去過幾次，今年只能遺憾得放棄了。對大多數人來說，一款便攜的、在家/辦公室就能鍛煉肩頸、保護頸椎的器具，使用的頻率會高許多。
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之前用過同事買的SKG K5按摩儀，使用下來感覺是電流刺激，有刺痛感，不是很舒服，電流情況說明書沒有說得很明確，也比較擔心安全問題。另外就是覺得SKG不是專門的醫療器械品牌，還是想考慮專業一些的品牌。最近剛好看到一款攀高按摩儀的推薦，說是解決了脈沖類按摩儀的刺痛問題，考慮到攀高是有二類醫療器械生產許可證的專業按摩儀生產品牌，就入手了這款攀高P7頸椎按摩儀，總體感受還不錯，也借了同事的SKG K5按摩儀來，給大家分享一下兩款按摩儀的使用感受。