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油膩食物|鐘院士：高血壓并不可怕，堅持做好“3件事”，和并發癥說再見

導語：一旦患有高血壓，他就會一直跟隨著你。如果高血壓沒有得到及時的治療，那么會提高其他并發癥的風險。鐘南山患有很多年的高血壓并且還便隨著家族遺傳史，但他現在和年輕人一樣充滿活力，也沒有出現任何的高血壓并發癥。鐘南山分享的這三條教研經驗，可以使高血壓沒有任何并發癥出現。
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高血壓屬于無形的殺手，我們要多注意
我國經濟發展在不斷前進，我們的生活方式也在變化著。其中高血壓是一種較為常見的慢性疾病，根據數據調查顯示，我國大約有兩億左右的人群患有高血壓。
標準血壓的血壓值究竟是多少呢？在最新發布的高血壓實踐指南中，血壓值變得比以前更嚴謹了。文章內明確指出了血壓值的取值過程和標準，反復得出的血壓值在140/90mmHg以上，才算是高血壓。
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【 油膩食物|鐘院士：高血壓并不可怕，堅持做好“3件事”，和并發癥說再見】一天當中只能測量一次不能多次重復測量高血，一個月之內測量2-3次才可以得出最終結果和最終判斷。
指南中也對非診室血壓提出了一定的標準，動態血壓在24小時內的血壓平均是130/80mmHg左右，即可判斷為高血壓。家庭血壓在135/85 mmHg或以上，即可判斷為高血壓。
我們之所以要防控高血壓，是因為高血壓對身體健康的發展狀況有很大的損傷。長期血壓值過高會影響我們的血管，使血管產生一定的損傷，最終會導致血栓。
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同時也會造成心肌供血嚴重不足，會對心臟的收縮和影響產生一定的阻礙，會出現心力衰竭的現象。血栓會造成血管堵塞，卒中和腦出血的現象。
高血壓在一定程度上也會對腎臟產生一定的傷害。他會給腎小球造成一定的壓力，促使腎功能衰減，嚴重時可能會發展成腎功能功能衰竭的現象。高血壓不止有這些損害，也會對我們的眼睛造成一定的損害，損傷眼底動脈，在一定程度上使視力受到阻礙。
高血壓對身體健康的傷害使層層遞進的，如果無法得到及時的控制，那么高血壓就會在一定程度上吞噬我們的身體健康，會使我們的身體變得羸弱。
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鐘南山患有高血壓并且都沒有任何的并發癥，主要是在這3個堅持上
1.堅持運動
生命不止，運動不停。鐘南山院士從小就喜歡運動，在小時候很喜歡打籃球和跑步，現在也依然如此。雖然鐘南山院士已屬于耄耋老人了但是他還和年輕人一樣沖在抗疫的第一線，體力和精神力依舊在線，絲毫沒有落后于年輕人，甚至可以說是更勝一籌。
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2.堅持吃藥
在確定患有高血壓之后，如果改變以前的生活習慣也不能使血壓降低那么我們就要及時吃藥控制，要謹遵醫囑按時服用降壓藥物，這樣才可以有效的穩定血壓值，使患有高血壓并發癥的幾率大大降低。
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3.堅持飲食清淡，避免辛辣油膩食物食物
如果攝入過多的高鹽，高脂肪類食物，會不利于我們控制血壓，在一定程度上還可能會引起糖尿病等其他疾病，非常不利于我們高血壓的穩定。
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根據調查研究發現，我們堅持三低飲食，同時也做到合理的規劃自己的飲食。多吃蔬菜和水果，這樣更有利于控制穩定血壓。