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疫情|哪些防疫的小細節是老年人最容易忽視的？

隨著新冠病毒疫情全球大流行 ， 毒株不斷出現變異 ， 從阿爾法(Alpha)、貝塔(Beta)到德爾塔(Delta) ， 再到最近的拉姆達(Lamda) ， 來勢洶洶 。 老年人由于生理機能的退化 ， 免疫力、抵抗力都在逐步地降低 ， 是新冠病毒的易感人群 。 同時 ， 老年人往往合并一種或多種慢性疾病 ， 是感染新冠病毒后的重癥、死亡高風險人群 。
病毒來襲時他們該怎樣防護?哪些防疫的小細節是他們最容易忽視的?特殊時期 ， 有慢性疾病的老年朋友又該怎么辦?以華中科技大學同濟醫院為主體的國家重大公共衛生事件醫學中心 ， 近日就相關問題進行了解答 。
建議符合接種條件的老年人接種疫苗
新冠疫苗是目前預防新冠病毒感染的重要手段 ， 疫苗接種可以有效的降低新冠肺炎的發病率和重癥率 ， 降低死亡風險 。 最新的《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第八版修訂版)》中 ， 推薦對于符合接種條件者 ， 均可接種 。
對于老年人群而言 ， 若平素身體健康 ， 無明確疫苗過敏史 ， 無急慢性疾病的老年人 ， 或合并慢性疾病、但慢性疾病處于穩定期的老年人 ， 均建議按規定接種疫苗 。
老年人更應加強居家防護
要時刻保持個人防護意識 ， 謹記科學戴口罩、勤洗手、常通風、用公筷、不扎堆、少聚集 ， 保持安全社交距離 。
口罩佩戴使用要規范 。 不僅僅是罩口 ， 而是一定要罩住口鼻;一次性口罩不可多次使用 ， 尤其不建議采用酒精、蒸煮等方式對口罩消毒;普通棉布口罩沒有防護效果 ， 推薦優先選用醫用外科口罩 ， 其次選擇醫用護理口罩 。 不建議老年人日常使用N95或KN95等防護口罩 ， 因為其密閉性太強 ， 呼吸阻力較大 ， 長期佩戴后可能出現缺氧而導致的胸悶、氣短、憋喘等呼吸困難癥狀 。 尤其是患有心血管疾病、呼吸系統疾病的老年人 ， 更要謹慎 。
老年人呼吸道比較脆弱敏感 ， 應選擇刺激性小的消毒產品 。 勤用流水洗手 ， 配合使用肥皂或洗手液 。 由于老年人皮脂腺功能退化 ， 皮膚容易干燥 ， 勤洗手可能會加重皮膚皴裂 ， 可配合涂抹護手霜 。
要做好日常身體監測和管理 。 相當多的老年人有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病 ， 需要長期服藥 ， 要遵醫囑 ， 按時、規范服藥 ， 勤量血壓體溫 ， 注意保暖 ， 病情有變化及時就醫 。
保持社會接觸 ， 適度關注疫情 。 與身邊的子女保持溝通;通過電話、微信等與親戚、朋友聊天 ， 降低心理應激;關注官方權威機構發布的信息 ， 自覺控制疫情信息攝入量 。
【疫情|哪些防疫的小細節是老年人最容易忽視的？】子女及其他家人的陪伴、理解、支持對于老年人順利度過這個特殊時期也非常關鍵 。 要保障老年人基本生活 ， 常常提醒并幫助老年人進行科學防護 ， 理性辨別信息 。 多觀察 ， 及時識別老年人的不良情緒及身心健康問題 ， 互通信息和狀態 ， 相互理解和支持 。
提高免疫力 ， 健康“宅家”
膳食均衡：
老年人隨著年齡的增加 ， 食欲食量會有所下降 ， 如果膳食結構不合理 ， 尤其是肉類飲食攝入不足 ， 過度消瘦 ， 導致機體營養不良 ， 免疫力也會下降 ， 各種疾病很容易找上門 。 對于老年人而言 ， 要膳食均衡 ， 有三“不貪”：
一不貪“簡”：每天的膳食要多樣 ， 應有谷薯、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等 。 做到餐餐有蔬菜和肉類 ， 天天吃水果 ， 保證食品的新鮮、安全、衛生 。
二不貪“?！保菏２朔胖眠^久 ， 亞硝酸鹽的含量會明顯增高 ， 引起人體中毒 ， 因此要現做現吃 ， 適量備餐 。
三不貪“油”：魚、禽、蛋、瘦肉要適量吃 ， 不能不吃;少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品 ， 少吃高鹽和油炸食品、清淡飲食、足量飲水 。