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暫停|呼嚕這么打 猝死風險大( 二 )


一般說來 ， 打呼嚕的原因無外乎以下幾個方面——
氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的 ， 如氣道先天發育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等 ， 這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄 ， 導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕 。
身體肥胖：在醫學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的原因之一 ， 這是因為晚上睡覺時神經興奮性下降 ， 肌肉松弛 ， 加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪 ， 這種情況下咽部易造成堵塞 ， 導致氣流不暢 ， 從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕 。
不良的生活習慣：很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍晳T造成的 ， 如：吸煙、喝酒等 。
遺傳：有些打呼嚕患者天生就打呼嚕 ， 這主要是因為打呼嚕與遺傳有關 ， 生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關 。
過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素 ， 這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領居多 ， 這些打呼?；颊咭捏w力勞動和腦力勞動 ， 往往一回到家就進入了睡眠狀態 ， 為了多吸收氧氣 ， 減輕疲勞 ， 會不自覺地用嘴呼吸 ， 使得軟腭等軟組織部分加劇震動 ， 引起睡覺打呼嚕 。
試試這幾招助你安靜睡覺
打呼嚕不僅會影響自身的睡眠還會影響到其他人的睡眠 ， 想要解決打呼嚕的問題 ， 可以從以下幾個方面來做：
減肥減重
北京協和醫院耳鼻咽喉科主任醫師蔣子棟表示 ， 肥胖者呼吸道周圍附著大量脂肪 ， 影響氣流通過 ， 更容易打鼾 ， 控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法 。
戒煙戒酒
長期吸煙易導致鼻咽部黏膜發炎 ， 呼吸道變窄 ， 從而誘發打鼾 。 酗酒會讓包括咽喉部肌肉在內的全身肌肉放松 ， 從而出現打鼾 。
選擇合適的枕頭
枕頭的軟硬和高度都要適中 。 枕頭太軟 ， 會使脖子往后仰 ， 造成喉部肌肉緊張 ， 引發打呼嚕 。 枕頭太硬 ， 容易把脖子窩住 ， 造成呼吸不順暢 ， 也會引起打呼嚕 。 一般來說 ， 枕頭高度在10-15厘米是最合適的 。 側睡時 ， 枕頭的高度與一側肩寬一致;仰睡時 ， 枕頭高度與拳頭寬度一致 。
側臥睡覺
睡覺時側臥位睡眠姿勢 ， 尤以右側臥位為宜 ， 可以有效避免睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜 ， 避免加重上氣道堵塞 。 另外 ， 用抱枕或用浴巾卷一個長條放在身后 ， 有助于強制性保持側臥位睡眠 ， 減少翻身平躺的概率 。
治療鼻咽疾病
有些患者本身并不肥胖 ， 但因為鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大、舌體肥大或自身的頜面結構不佳等其他原因 ， 造成上氣道結構和功能的異常 ， 也會發生呼吸暫停 。
佩戴呼吸機
在夜間睡眠時戴上便攜式無創呼吸機 ， 是治療睡眠呼吸暫?？煽慷行У姆椒?。 它可以通過輸送一定量的正壓空氣 ， 打開阻塞的上氣道 ， 使呼吸通暢 ， 獲得高效的睡眠呼吸質量 。
【暫停|呼嚕這么打 猝死風險大】綜合健康時報、家庭醫生報道