【 vc|想要長壽靠食物，三種食物離不開，美容養顏、提高抵抗力】各位趣友大家秋天好。立秋已經來我們身邊，我們也要做好迎接秋天的準備。秋季干燥。大家一定要注意去燥，保重身體，吃好三餐，多運動，不要給疾病留機會。在這個干燥的季節，人體的皮膚也處于缺水的狀態，尤其是女性朋友，平時除了用一些基礎化妝品外，還要注意自己的身體內部保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的抵抗力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜抗燥呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

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刺梨中含有豐富的超氧化物岐化酶，食用刺梨鮮果及加工品可提高人體內SOD的活動，降低過氧化脂質（LPO），有明顯的抗衰老作用?？山档腕w內細胞的損傷，增強臟器功能，尤其是對肝腎的保健功效最大，清理血液，延緩衰老，增強抵抗力。

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百香果的超纖維能夠促進排泄，避免刺激腸道和被人體再吸收，從而減少結腸癌的患病率，超纖維還具有抗腫瘤活性。百香果中的VC參與膽固醇代謝，能降低膽固醇，凈化血液。另外，百香果中富含的VC、胡蘿卜素、SOD酶能夠清除體內自由基，起美容養顏、補血抗衰的作用。

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苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜肴，特別是夏季，價格便宜，還具有清熱消暑的作用。苦瓜的維生素C和B1含量高，可以提高人體抵抗力、保護心臟等作用。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進飲食的作用，另外苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達到減肥瘦身的作用。
秋季早晚溫差大，大家要照顧好自己，健健康康度秋日。謝謝大家的關注與支持我們下期不見不散~

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