隨著新冠病毒疫情全球大流行，毒株不斷出現變異，從阿爾法(Alpha)、貝塔(Beta)到德爾塔(Delta)，再到最近的拉姆達(Lamda)，來勢洶洶。老年人由于生理機能的退化，免疫力、抵抗力都在逐步地降低，是新冠病毒的易感人群。同時，老年人往往合并一種或多種慢性疾病，是感染新冠病毒后的重癥、死亡高風險人群。
病毒來襲時他們該怎樣防護?哪些防疫的小細節是他們最容易忽視的?特殊時期，有慢性疾病的老年朋友又該怎么辦?以華中科技大學同濟醫院為主體的國家重大公共衛生事件醫學中心，近日就相關問題進行了解答。
建議符合接種條件的老年人接種疫苗
新冠疫苗是目前預防新冠病毒感染的重要手段，疫苗接種可以有效的降低新冠肺炎的發病率和重癥率，降低死亡風險。最新的《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第八版修訂版)》中，推薦對于符合接種條件者，均可接種。
對于老年人群而言，若平素身體健康，無明確疫苗過敏史，無急慢性疾病的老年人，或合并慢性疾病、但慢性疾病處于穩定期的老年人，均建議按規定接種疫苗。
老年人更應加強居家防護
要時刻保持個人防護意識，謹記科學戴口罩、勤洗手、常通風、用公筷、不扎堆、少聚集，保持安全社交距離。
口罩佩戴使用要規范。不僅僅是罩口，而是一定要罩住口鼻;一次性口罩不可多次使用，尤其不建議采用酒精、蒸煮等方式對口罩消毒;普通棉布口罩沒有防護效果，推薦優先選用醫用外科口罩，其次選擇醫用護理口罩。不建議老年人日常使用N95或KN95等防護口罩，因為其密閉性太強，呼吸阻力較大，長期佩戴后可能出現缺氧而導致的胸悶、氣短、憋喘等呼吸困難癥狀。尤其是患有心血管疾病、呼吸系統疾病的老年人，更要謹慎。
老年人呼吸道比較脆弱敏感，應選擇刺激性小的消毒產品。勤用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液。由于老年人皮脂腺功能退化，皮膚容易干燥，勤洗手可能會加重皮膚皴裂，可配合涂抹護手霜。
要做好日常身體監測和管理。相當多的老年人有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，需要長期服藥，要遵醫囑，按時、規范服藥，勤量血壓體溫，注意保暖，病情有變化及時就醫。
保持社會接觸，適度關注疫情。與身邊的子女保持溝通;通過電話、微信等與親戚、朋友聊天，降低心理應激;關注官方權威機構發布的信息，自覺控制疫情信息攝入量。
子女及其他家人的陪伴、理解、支持對于老年人順利度過這個特殊時期也非常關鍵。要保障老年人基本生活，常常提醒并幫助老年人進行科學防護，理性辨別信息。多觀察，及時識別老年人的不良情緒及身心健康問題，互通信息和狀態，相互理解和支持。
提高免疫力，健康“宅家”
膳食均衡：
老年人隨著年齡的增加，食欲食量會有所下降，如果膳食結構不合理，尤其是肉類飲食攝入不足，過度消瘦，導致機體營養不良，免疫力也會下降，各種疾病很容易找上門。對于老年人而言，要膳食均衡，有三“不貪”：
一不貪“簡”：每天的膳食要多樣，應有谷薯、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等。做到餐餐有蔬菜和肉類，天天吃水果，保證食品的新鮮、安全、衛生。
二不貪“?！保菏２朔胖眠^久，亞硝酸鹽的含量會明顯增高，引起人體中毒，因此要現做現吃，適量備餐。
三不貪“油”：魚、禽、蛋、瘦肉要適量吃，不能不吃;少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，少吃高鹽和油炸食品、清淡飲食、足量飲水。

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