如今已經是秋天 ， 在秋天這個干燥的季節內 ， 我們要學會正確養生 。 平時注意自己的飲食 ， 少吃油膩食物 ， 多喝水 ， 多吃水果蔬菜 。 尤其是女性朋友 ， 想要保持身材皮膚完美 ， 我們就得多吃些水果蔬菜給自己及時補水 ， 那么至于吃哪些水果蔬菜呢？今天就讓我們一起學習一下吧 。

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淡菜的營養價值很高 ， 并有一定的藥用價值 。 淡菜蛋白質含量高達59％ ， 其中含有8種人體必需的氨基酸 ， 脂肪含量為7％ ， 且大多是不飽和脂肪酸 。 另外 ， 淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等 ， 可以補肝腎 ， 益精血 。

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葡萄是我們大家常見的水果 ， 含有花青素和類黃酮 ， 這兩類物質都是強力抗氧化劑 ， 可以清除體內的自由基 ， 達到抗衰的作用 ， 僅能減少皮膚上皺紋的產生 ， 還可以緩解老年人視力的退化 。 還能保護膠原蛋白 ， 改善皮膚彈性與光澤 ， 具有超強的美白祛斑作用 。

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南瓜花的營養價值也比較高 ， 南瓜花常吃不但提高身體的免疫力 ， 有著減少疾病的發生 ， 消除身體的疲勞 ， 孩子多吃 ， 還能促進身體的發育 ， 不僅保護肝臟 ， 還能給肌膚補充水分 ， 防止皮膚變得粗糙 ， 暗黃 ， 使皮膚更加細膩 ， 幫助腸胃刮油排毒 ， 有助于美容養顏 ， 袪皺淡斑 。
【秋天非常有營養的三種食物，清理體內毒素，清熱潤燥，有益健康】以上就是我們今天所講到的蔬菜與水果 ， 我們不能小瞧它們帶給我們的營養價值 ， 經常吃一些 ， 有利于我們身體健康 。 另外 ， 在平時生活中 ， 我們也要加強鍛煉 ， 早睡早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 增強身體素質 。

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