經過研究發現 ， 香菇 ， 猴頭菇 ， 茯苓等都具有增強免疫力的作用 ， 可以很好的預防疾病 。 增加身體運轉所需要的營養元素 ， 讓免疫力得到有效提升 ， 是非常不錯的養生保健食材 。

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3.魚肉
魚肉中所含有的優質蛋白含量較為豐富 ， 油脂成分偏少 。 而且魚肉中所含有的磷元素可有效維持腦部中樞傳感反應能力 ， 減輕人體腦部所承受的壓力負擔 。 預防腦部供血、供氧能力不足現象發生 。
據相關性食品成分提取實驗顯示：魚肉中所含有的堿性成分 ， 可有效促進人體免疫系統抵抗能力 ， 達到抗原分子合成的效果 。 針對于外界細菌、病毒的入侵 ， 起到良好的阻斷作用 。

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4.大蒜
專家指出 ， 大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效 。 除了其討厭的氣味外 ， 其實際價值比黃金還高 。 中世紀的法國用它治哮喘 ， 英國用它治癌 ， 直到現在 ， 仍用它來治療高血壓 。

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5.新鮮水果
如今多數人的飲食以高油高熱量高脂肪為主 ， 經常吃過于油膩的食物 ， 雖然味道可口 ， 但對身體造成的影響較大 。
新鮮水果中所含有的礦物質元素 ， 維生素等物質是肉類中所沒有的 。 比如香蕉、獼猴桃、葡萄柚等 ， 每天適當吃新鮮水果更有助于強健體魄 ， 也有助于高效對抗細菌和病毒 。

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04生活中還應如何增強抵抗力？
1.多進行運動鍛煉
日常的生活中 ， 運動鍛煉是不可缺少的一項 ， 它是提高身體免疫力最有效的一種方法 。 并且可以強身健體 ， 使自己擁有美麗的腹肌 ， 減少各種疾病的發生 。
對于一些經常久坐辦公室的人來說 ， 可以在下班時間抽空鍛煉 ， 這樣不僅能活動筋骨 。 還能防止脂肪堆積 ， 保持身體健提 ， 提高身體免疫力 。

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2.多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水 ， 這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤 。 多喝水還能讓人感覺清新 ， 充滿活力 。
有研究表明 ， 白開水有助于促進人體的新陳代謝 ， 是很好的催化劑 。 水很容易被我們人體吸收 ， 增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力 ， 從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用 。

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3.規律作息
提高抵抗力方法是規律作息 ， 保證每天都有充足的睡眠時間 ， 很多人身體被拖垮 ， 狀態越來越差 ， 甚至容易生病 。 原因是長時間睡眠不足 ， 在習慣熬夜后早點入睡卻睡不著 ， 形成惡性循環 。

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【生活中還應如何增強抵抗力？ 不妨多了解下】每天的睡眠時間都縮短 ， 加上無法讓重要器官在合適的時間得到休息 ， 其功能會降低 ， 抵抗力會變得薄弱 。 因此 ， 要意識到作息規律的重要性 ， 通過早睡早起 ， 讓免疫能力正常發揮

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