導語：想必大家都知道免疫力的重要性 ， 這是我們人體自帶的“醫生” 。 一旦受到外來物的入侵 ， 免疫細胞就能及時把敵人消滅掉 。

文章圖片
免疫力是人身體最基礎的防御機制 ， 它可以消滅外界帶來的病毒和細菌 。 人的免疫力一旦低下就容易遭到細菌的侵害 ， 很容易患病 。
01免疫力低下的表現
1.易感冒
免疫力低下者 ， 免疫功能下降 ， 病毒和細菌更容易侵犯機體 ， 在體內繁殖 。 因此這類人往往比普通人更容易感冒 ， 而且大多病程比較長 ， 不容易恢復 。

文章圖片
2.易疲憊
一個字累 ， 兩個字很累 ， 如果在一段時間內感到做事情沒有興趣 ， 常出現心有余而力不足的情況 。
或是長時間超負荷的工作后出現頭痛、失眠 ， 感覺全身肌肉酸痛 。 并且一時半會兒恢復不了時 ， 說明你的免疫力降低了 。

文章圖片
3.傷口愈合慢
正常人的話 ， 不小心弄傷出血了 ， 很快就會止住的 。 但有一些不小心的磕磕碰碰 ， 會出現傷口愈合慢的情況 ， 而且傷口還容易感染 ， 其實這也是機體免疫力下降的一種體現 。
當免疫力下降之后 ， 也會導致血小板凝血因子減少 ， 所以也容易出現流血不止的情況 。

文章圖片
4.腸胃不適
免疫力下降 ， 會影響到腸胃的吸收和消化的能力 。 同樣的食物別人吃了沒問題 ， 而你卻肚子疼 ， 嚴重的時候還會上吐下瀉的 。
兒童厭食、食欲下降 ， 中老年人厭油、惡心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關 。

文章圖片
02張文宏教授建議：疫情當前 ， 提高免疫力很關鍵
張文宏：最有效的藥物是免疫力 。
面對“新冠 ， 有特效藥嗎？”
復旦大學附屬華山醫院感染科主任 ， 張文宏教授給出了答案：“防御新冠沒有什么所謂最有效的藥物 ， 最有效的藥物就是人的免疫力 。 免疫力不夠強大時 ， 奧密克戎是會咬人的 。 ”

文章圖片
張文宏教授針作出明確表示：世界上還沒有一個神藥 ， 能夠快速的把病毒清除掉 ， 對于輕癥患者而言 ， 并不需要特別多和復雜的治療 。 病毒性疾病絕大多數是通過免疫力將其清除掉的 。
那么如何才能保護好免疫力 ， 讓自己的免疫力更加強大呢？張文宏教授也表達了自己的觀點：“在今年的抗疫當中 ， 我在不同的場合提出來 ， 希望大家能夠在攝入自己的營養方面盡量做到均衡 。 ”

文章圖片
03提高免疫力 ， 不妨多吃這幾物
1.牛奶
牛奶屬于常喝的飲品 ， 其中含有人體不可缺少的鈣鐵和鋅元素 。 張教授提醒大家多喝牛奶 ， 是因為牛奶中免疫球蛋白 ， 可以增強自身免疫細胞 ， 讓免疫力明顯得到提升 。
牛奶本身屬于營養價值較高的食物 ， 但是一定要科學飲用 。 并非越多越好 ， 每日攝入量最好 ， 保證在250毫升以上 。
如果你喜歡把牛奶加熱之后飲用 ， 最好不要溫度太高 ， 否則會破壞其中營養物質 。

文章圖片
2.菌菇
菌菇中富含的多糖具有活性成分 ， 能夠活化人體細胞免疫 ， 促進免疫球蛋白生成和淋巴細胞轉化 ， 食用菌還能增強巨噬細胞的吞噬功能 。

• 中藥|送你兩味中藥，補脾、潤肺、養肝、益腎，充氣血，補陰陽
• 腦梗|人到中年要忌嘴，建議“3少吃、4多吃”，低熱高營養，常吃身體棒
• 要想維護腎臟，摸透它的“喜惡”日常生活中讓護腎成為良好的習慣
• 茉莉|走近中藥：乳香和沒藥被稱為“外科要藥”，這些不同要掌握
• 中藥減肥茶，喝錯很傷身，辨證減肥才安全！
• 為什么營養師不能學中醫呢？
• 脂肪、蛋白質含量差異大
• 水蛭如果不小心被吃進肚子中，它還會在人體內長期存活嗎？
• 明明是肝郁了，吃逍遙丸效果不好，問題出在哪？中醫分析原因
• 嚴格秋季開學防控！山西省疾控中心最新三點提示