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保證優質蛋白的攝入 ， 比如魚蝦蟹肉、雞鴨禽肉、豬牛羊畜肉以及蛋類 。 另外 ， 牛奶或乳制品中的乳清蛋白也屬于優質蛋白 。
根據《中國膳食指南》建議：長輩們可以每天攝入150g左右的瘦肉類 ， 來預防肌肉衰減 。 最后要記得 ， 這類食物要均衡分配到一日三餐中去 ， 以便于消化吸收 。
(高質量生活家)

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