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02中老年人吃完飯后可做以下3件事 ， 促進消化
1.適當散步
中老年人的消化和吸收能力要比年輕的時候弱 ， 為了促進消化 ， 建議飯后休息半個小時 ， 之后可外出散步 。 散步時間可以是半個小時到一個小時之間 ， 太長的話 ， 則會讓身體感到疲累 ， 反而加重身體負擔 。
注意飯后要休站著休息一下 ， 之后再外出散步 ， 不能吃完就散步 ， 或者做其他的運動 。 不然的話 ， 很容易導致消化不良的情況出現 ， 給中老年人們帶來不適 。

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2.拍打經絡
飯后半個小時 ， 建議中老年人適當拍拍經絡 ， 簡單的拍打動作 ， 可以促進腸胃消化 ， 增強吸收功能 ， 讓身體素質增強 。 而且建議每天都應該堅持飯后半小時拍打經絡 ， 比如說腿部外側、膝蓋等部位 。
另外 ， 如果能夠每天堅持拍打按摩膝蓋、腿部外側十分鐘 ， 可以幫助疏通胃經 ， 還能夠起到驅寒的功效 ， 進而幫助人們保護膝蓋 。

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3.平衡運動
一只腳在前一只腳在后 ， 走直線 ， 有利于鍛煉平衡能力 。 對于老年人來說 ， 身體平衡能力好 ， 不容易跌倒 ， 在很大程度上有利于降低疾病風險 ， 特別是骨骼方面的 。
此外 ， 也要提醒老年朋友們 ， 運動也要選對時間和地點 ， 不宜太早或太晚 ， 飯后不宜立馬運動 ， 建議在小區鍛煉 。

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03推薦中老年人多喝這3款“養生茶” ， 有益健康
1.大麥茶
外形長扁、顆粒飽滿、棱角分明 ， 食用前只需要用熱水沖泡幾分鐘 ， 茶湯會隨著溫度的升高漸漸變黃 。 且有濃郁的麥芽香味 ， 好聞好喝還不膩 。
這款茶有健脾開胃和助消化的作用 ， 不愛喝白開水的朋友 ， 可以試試大麥茶 。 但經常性便秘以及脾胃欠佳的人最好不要飲用 ， 否則會加重身體的癥狀 。

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2.決明子茶
決明子茶是豆科草本植物的成熟種子 ， 微炒后的決明子浸泡代茶飲 。 現如今 ， 市面上的很多決明子茶品質和口感都很差 。
其實它顆粒飽滿 ， 大小均勻 ， 微微泛光 ， 在沖泡后營養元素快速析出 ， 日常適當飲用 ， 對身體有很大的好處 。

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3.云霧毛尖
與其他茶葉相比 ， 它口感較為鮮嫩 ， 因生長在山巒起伏、雨量充足、自然生態條件優異的環境中 。 所以它生長出來的茶葉就是純天然 ， 綠色健康的 ， 因此也受到了很多人的青睞 。

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【中老年人吃完飯后可做以下3件事，促進消化，不妨多了解下】而且它營養價值很高 ， 未經發酵 ， 所以保留了較多的天然營養元素 ， 如茶多酚、兒茶素、葉綠素等 ， 飲用起來香甜可口 。 對于中老年人來說也十分適用 ， 是日常養生的佳品

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