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“暑假作業還有一堆沒做完”“早上賴床不肯起 ， 半夜不肯睡”“手機和平板電腦不離手”“一提到作業就發脾氣”“一想到上學就緊張得睡不好覺”……每到假期快結束時 ， 面對孩子的種種表現 ， 不少家長都能體會到“兵荒馬亂”的感覺 。
孩子們到底是怎么了？其實 ， 孩子和成年人一樣 ， 在從輕松自由的休息氛圍轉換到工作、學習氛圍時 ， 都會有一些“適應不良” 。 成年人會覺得腰酸背痛、工作熱情下降、工作效率降低等 ， 孩子則會表現為煩躁、困倦、上課走神、學習效率低下等 。
如何幫助孩子順利度過開學過渡期呢？在開學前一周左右 ， 家長可以做一些具體的安排 。

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家長可以循序漸進地將自己和孩子的作息時間 ， 調整為學校的常規作息時間 。

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家長跟孩子一起梳理要準備上交的假期作業 ， 及時查漏補缺 ， 緩解孩子的“作業焦慮” 。

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家長要逐步回收電子產品 ， 調整孩子對電子產品的使用權限 ， 減少電子產品的使用時間 ， 用互動游戲、運動等孩子感興趣的活動替代電子產品 。

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家長不要批評或輕易否定孩子的感受 。 對于孩子的擔心、害怕、煩躁不安等 ， 家長要給予充分的尊重和理解 ， 嘗試去傾聽孩子對于學業、人際關系等方面的擔憂 。 有些孩子難以描述自己的內心感受 ， 相比那些能夠清晰表達感受的孩子 ， 這部分孩子更容易不安 ， 更需要細致、耐心的安撫 。 請抱抱他們 ， 嘗試理解他們的無助感 ， 向他們傳達 ， “開學前緊張、擔心”是一種正常的情緒反應 ， 正如家長從長假過渡到上班時也會感到不舒服或者不適應 ， 還可以向孩子講述家長自身獨特的經歷和應對策略 。

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家長可以帶孩子去文具店 ， 選擇孩子喜歡的文具、書本作為開學禮物 ， 對孩子進行鼓勵 ， 增強孩子返校的信心 。

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有的孩子擔心返校后被調皮的同學捉弄 ， 還有的孩子不知道怎么處理與同學相處過程中產生的矛盾 。 家長在表達理解后 ， 可以嘗試進行“角色扮演” ， 在這個過程中讓孩子學習一些社交技巧 ， 學會怎樣用語言和行動來保護自己 。

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新升入小學、初中的孩子會面臨跟原來玩得好的小伙伴分離的問題 ， 有些孩子還會對新環境感到恐懼 。 家長可以提前告訴孩子一些應對方法 ， 以消除恐懼 。 比如 ， 如果小伙伴跟孩子同校不同班 ， 可以讓他們提前約定好下課后見面玩耍 ， 從而互相給予安全感 ， 提高對陌生環境的適應能力；如果新環境中沒有原來的小伙伴 ， 家長可以教給孩子一些結交新朋友的方法 ， 幫助孩子融入新集體 。

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剛進入幼兒園的孩子很容易產生分離焦慮 。 家長可以提前告知孩子下一步的安排 ， 創造一些與孩子短時間分離的機會 ， 讓孩子提前適應 。
開學前 ， 如果作為家長的您已經準備充分 ， 那么孩子也會更踏實、更有自信地邁入學校大門 ， 迎接新學期的到來 。
來源：學生健康報
文：復旦大學附屬兒科醫院心理科趙瀅

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