早上一杯水 ， 這樣喝才正確：①少量多次慢慢喝 ， 每次喝水不要超過100ml ， 每小時喝水不要超過1000ml；②一般來說 ， 水溫以25~37℃左右為宜；③溫白開作為最沒有負擔的水 ， 其實是最佳選擇 。 比起白開水 ， 很多人更喜歡在里面加點料 ， 認為蜂蜜水能通便 ， 檸檬水美白……但其實 ， “加料水”可能沒你想得那么好 ， 或者并不適合：①蜂蜜中雖然含有很多有益健康的成分 ， 但果糖含量很高 ， 而果糖進入人體后需要代謝轉化成葡萄糖 ， 再被人體吸收利用 ， 這樣一來 ， 對高血糖人群來說并不適合 ， 反而加大血糖波動幅度 。 ②早晨是人體血壓升高的第一個高峰期 ， 淡鹽水喝多了可能會使血壓更高 。 尤其對于高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來說 ， 無疑是雪上加霜 。 而且大部分人的日常飲食中 ， 鹽分已經爆表了 ， 就不要再額外增加了 。 ③檸檬水中的維生素對于胃酸過多的人來說 ， 空腹喝更容易刺激胃 ， 產生反酸、噯氣等癥狀 。 （科普中國 ， 嘉瑪）


文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片

【嘉瑪|早晨起床后第一杯水該怎么喝，很多人都沒喝對！看看有沒有你】[責任編輯: ]

• 清晨起床 三類食物不宜吃
• 長壽|起床后的“長壽事”，不是刷牙也不是喝水，多半人還不清楚！
• 起床后喝杯溫開水 活百歲不癡呆
• 運動|女人起床后，建議養成這5個習慣，能延緩衰老，顏值也會悄悄提升。
• 早上起床后不能吃茶葉蛋油條，哪怕餓肚子，盡早轉告家人
• 肝臟|不論男女，早晨起床后這5個現象1個都沒有的話，恭喜，肝臟很好哦
• 養生|早上起床空腹喝一杯水到底養不養生？提醒要注意4點，你喝對了嗎
• 冬天|早晨醒來，第一件事竟然不是急著起床？院長分享3大“法寶”，護血管、強心臟，冬天尤其適用
• 秘笈|早晨起來養成三個小習慣，是延年益壽的養生秘笈!
• 新型冠狀病毒肺炎|起床有7件“長壽事”，堅持一個月就會看到變化，養成一個也不錯