1. 首頁 > 健康養生 > >

什么樣的運動最具“性價比”?柳葉刀列出排行給你看( 二 )

健康知識養生常識


不過 ， 雖然運動有助于抗癌 ， 并且能夠有效降低全因死亡率 。 但是現代人的工作忙碌 ， 壓力較大 ， 因為能夠運動鍛煉的時間短 ， 想著自己短時間鍛煉沒有效果 ， 于是就放棄了 。 這樣的人其實非常多 。
什么樣的運動最具“性價比”?柳葉刀列出排行給你看
文章圖片
03擴展閱讀：運動鍛煉的時間短 ， 還有沒有效果?
這是不少人所關心的話題 ， 覺得自己每天就抽空跑步十分鐘 ， 或者做了一個俯臥撐 ， 覺得鍛煉的效果并不好 。
但實際上 ， 即便你運動時間很短 ， 身體依舊是能夠產生收益的 。
發表在《體育運動醫學與科學》期刊上的研究發現 ， 當運動時間超過4秒的時候 ， 身體就已經開始產生血氧補充等運動效果了 。
換言之 ， 即便是運動短短的10分鐘或者20分鐘 ， 身體依舊能夠受益 ， 更何況大多數人的空閑時間不止這一點 。 利用碎片化時間 ， 進行碎片化運動 ， 比如做一做上下蹲 ， 仰臥起坐;或者去樓下跑一圈等等 ， 都是非常不錯的選擇的 。
總而言之 ， 運動有利于健康 ， 這一點毋庸置疑 ， 就抗癌和降低死亡率風險而言 ， 效果也有不錯的保證 。 根據自己的情況 ， 選擇合適自己的運動方法 ， 從而更好地呵護自身健康 。