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研究腫瘤60多年，92歲院士總結出5個養生的秘訣，普通人也能學會

健康知識養生常識

導語：越來越多的中老年人開始注重養生 ， 通過各種方法來達到養生的作用 ， 預防疾病的 ， 但是對癌癥一直避而不談 ， 面對他的存在 ， 很多人都處于特別恐懼的狀態下 ， 相信很多人已經親眼目睹了親人或者朋友因為癌癥離開人世 ， 一旦確診癌癥就意味著等死 ， 進入了生命的“倒計時” 。
癌癥是一個失去正常調控機制而失控生長的細胞 ， 當癌細胞不斷生長和繁殖時 ， 逐漸成為能夠向全身逐漸擴散的癌性腫塊 。
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癌癥細胞無限增生對正常組織造成擠壓、侵犯和毀壞 ， 癌細胞可由血液和淋巴帶至身體其他部位 ， 從而進行不斷的繁殖破壞 ， 被稱為惡性腫瘤 。
一旦確診癌癥 ， 通常結合手術、化療、放療的方式進行治療 。 癌癥未經治療 ， 那么最終結果就是死亡 。 在什么年齡段都有可能患癌癥 ， 年齡越大患癌癥的概率也會隨之增加 ， 在發達國家已經成為主要死亡原因之一 ， 美國每年離世的4個人中就有一個人是因為癌癥 ， 癌癥已超過心腦血管疾病成為死亡的主要原因之一 。
不良的生活方式對癌癥的發生有一定影響 ， 例如吸煙、飲食、運動、酒精、曬太陽等 。
提起腫瘤 ， 或許很多人都想起了腫瘤專家孫院士 ， 孫院士從事臨床腫瘤研究工作60多年 ， 是中國腫瘤內科治療的開拓者 。
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如今孫院士已經有92歲的高齡了 ， 通過對腫瘤的多年研究 ， 他認為戰勝腫瘤最主要的辦法就是：預防大于治療 。 那么應該在日常生活中如何預防腫瘤呢？孫院士向人們說出了自己的辦法 。
研究腫瘤60多年 ， 92歲院士總結出5個養生的秘訣 ， 普通人也能學會
定期體檢
每半年或一年體檢一次能夠對癌癥做到早預防早發現早治療 。 體檢至少可以提前6~12個月發現惡性腫瘤 ， 雖然現代醫療水平有很大程度的提升 ， 但是對于惡性腫瘤也就是癌癥仍然沒有治愈的辦法 。
對于早期的惡性腫瘤 ， 通過根治性手術切除或許在很大程度上可以治愈 ， 而要想在早期就發現惡性腫瘤 ， 最重要的辦法就是體檢 。 如患有肝病的人可以做肝臟B超 ， 患有腸胃病的人要定期做胃鏡檢查、腸鏡檢查 ， 對肝癌胃癌進行針對性體檢 。
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堅持每半年做一次針對性的體檢能提高發現惡性腫瘤的概率 ， 因為有些腫瘤有很長的潛伏期 ， 隱蔽性很高 ， 偶爾一次普通的體檢未必能夠及時發現治療 。
規律作息
惡性腫瘤的出現與睡眠不足、睡眠質量低下有關 。 長時間睡眠不足破壞人體的免疫系統 ， 降低身體免疫力和抵抗力 。 長時間熬夜、睡眠不足會加重血管工作壓力 ， 誘發心腦血管疾病 ， 影響血管和心臟健康 。
根據美國癌癥研究會調查發現 ， 每晚睡眠時間少于7個小時的女性 ， 患乳腺癌的概率要比要比其他人高47% 。 是因為睡眠中會產生一種褪黑素 ， 能夠抑制女性體內雌激素的產生 ， 從而起到預防乳腺癌的作用 。
無論在什么情況下 ， 規律作息、早睡早起才能夠更好的遠離癌癥 。 晚上10點入睡最佳 ， 晚上10點到早上7點是睡眠的“黃金時間” ， 最晚不要在11點之后睡 ， 11點之后睡覺已經屬于熬夜的范疇了 。
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想提高睡眠質量 ， 在睡前盡量不要喝咖啡、濃茶等飲品 ， 睡前關燈 ， 讓人處于黑暗狀態下 ， 保持愉悅的心情能夠提高睡眠質量 。
保持積極樂觀的心態