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警惕老年人食欲突然變差，可能是大病征兆

健康知識養生常識

老年人飯量大一點 ， 是不是更健康？相信子女們看到父母能吃能喝都比較開心 ， 因為有句話叫“能吃是福” 。 可是 ， 飯量大真的更健康嗎？或許和你想的不一樣 。
眾所周知 ， 人的飯量一大就容易攝入過多的熱量 ， 相應的身材也會跟著發胖 ， 吃下去的食物要腸胃消化 ， 吃得越多腸胃負擔也越重 。 看看大街上的老人 ， 很多人身材肥胖 ， 一走路就大喘氣、渾身流汗 ， 爬樓梯也很累 。
可能你會說 ， 老年人能吃得下 ， 說明他胃口好 ， 他們以前哪有那么多好東西吃 ， 現在老了有條件了 ， 當然要補一補 。 可是 ， 從目前的情況來看 ， 肥胖已經給大家帶來多種疾病隱患 ， 甚至還會增加癌癥風險 ， 大家應該改一改觀念 ， 能吃不一定是福氣 。
警惕老年人食欲突然變差，可能是大病征兆
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01我國超重或肥胖者已超6億 ， 給身體素質帶來不小威脅
扎心 ， 半數成年人超重或肥胖 ， 這一數據太驚人了 ， 不得不為大家的健康擔憂 。
肥胖對人體也是一種負擔 ， 就像一輛載貨小車 ， 在規定荷載范圍內 ， 小車開起來很輕松 ， 行使在路上也很安全 ， 可是如果小車超載了 ， 開起來就很吃力 ， 輪子也會被壓扁 ， 出現交通事故的風險會增大 。
因此 ， 人們應該重視體重超標這個現象 ， 尤其是老年人 ， 健康指數下滑、機能衰減、運動量減少 ， 各個器官負擔更重 ， 如果長期超量攝入熱量 ， 不利于健康和壽命 。
而且肥胖的人往往會犯懶 ， 不想運動 ， 不想自己做飯 ， 時間長了會更胖 。
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02老年人能吃是福？很多病是吃出來的
飯量大 ， 胃部裝的食物太多 ， 會增加心臟工作量 ， 而且食物分解需要血和氧氣 ， 心臟只能賣力向胃部供血 ， 供應給自己的就減少了 。
消化食物的時候大腦也要為腸胃“讓道” ， 大腦吸收的血液變少了 ， 會變得呆滯、瞌睡、記憶力變差 ， 整個腦袋昏昏沉沉 。
腸胃每天消化那么多食物 ， 它們自己也不好受 ， 吃飽后容易胃脹 ， 不吃時又餓得難受 ， 時間長了容易引發胃炎、消化不良 ， 而胃受累后膽囊、肝臟、胰腺的負擔也會加重 。 如果吃很多油膩的肉類 ， 會刺激腸道出現炎癥 ， 形成腸息肉 。
器官功能下降了 ， 代謝也會變差 ， 由代謝引發的一些疾病也會相繼冒出 ， 例如“三高疾病”等等 。
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03研究發現 ， 飯量和壽命的關系
英國一項研究發現 ， 飯量減少四成 ， 或能延壽20年 。 進食過多會增加人的氧化反應 ， 體內的炎癥因子也會增多 ， 而控制飲食能減少應激反應 。
在非肥胖成年人的研究中 ， 參與者只減少了12%的飯量 ， 一年、兩年后 ， 他們的血糖代謝已有所改善 。 不僅如此 ， 參與者的體重、炎癥水平都下降了 。 換言之 ， 減少飯量后 ， 這些人的身體更健康了 。
所以老年人要改變觀念了 ， 不是每頓飯都有魚有肉 ， 吃到撐才能證明自己生活條件好 ， 子女也要改變觀念 ， 不要買太多滋補的食物給老人 ， 老人腸胃功能弱 ， 其實并不能很好地吸收其中的營養 。
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04老年人飯量多少比較好？長壽國家的老人是怎么吃的？
三餐比例3比4比3 ， 每一餐不要吃到撐 ， 在平時的飯量上減少三分之一是比較合適的 。 飯量少不代表吃不飽 ， 關鍵看吃什么 。 比如說早餐 ， 一碗米粥喝到撐 ， 可能也不如一小碗雜糧飯加一個雞蛋扛餓 。