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老年人下肢無力，3種健康危害接踵而來，醫生奉勸及早改善！

健康知識養生常識

很多人上了年紀 ， 常年待在家里不出門 ， 問他為什么不出去走走？腿沒勁兒 ， 感覺虛 ， 虛到什么程度呢？
2層樓走不下來 ， 連電梯都坐不了 ， 上去頭暈、腿打顫兒 。
如果你或者是家里的老人有這種肢體無力的情況 ， 一定要注意了！這種情況再發展下去可能就是常年臥床、難以長壽 。
給家里人增加負擔不說 ， 自己每天困到3平方的床上 ， 只能看到天花板 ， 生活多沒勁兒 。
為什么說下肢無力 ， 人難長壽呢？
首先 ， 下肢無力 ， 懶怠走動 ， 氣血受阻滯 。
人要動起來 ， 氣血才能活起來 。 勤動腿腳很關鍵 ， 如果只是動動胳膊動動頭 ， 全身不能形成一個好的循環 ， 氣血津液在身體里的運行會減慢甚至是被阻斷 。
氣滯、痰濕、血瘀等問題慢慢的就都出現了 ， 身體各處細胞不能得到很好的滋養 ， 慢慢的會衰亡 ， 人體臟器和功能會越來越差 ， 形成惡性循環 ， 到臟器功能衰竭的時候吃啥藥都沒啥用 。
老年人下肢無力，3種健康危害接踵而來，醫生奉勸及早改善！
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其次 ， 下肢無力 ， 平衡感差 ， 容易摔倒骨折 。
更年期之后 ， 男性會因為雄激素減少導致肌肉生成量減少 ， 而女性的骨質流失速度會加快 ， 容易骨質疏松 。 腿部不但肌肉力量差 ， 骨頭也會非常脆 。
一旦跌倒發生骨折 ， 尤其是髖部骨折 ， 有一半以上的髖骨骨折老年人 ， 會在一年內因為靜脈血栓等并發癥而死亡 ， 大大影響壽命 。
再者 ， 下肢無力 ， 常久坐 ， 腸胃功能會更差
因為下肢無力導致不常走動的話 ， 我們的腸胃蠕動也會減慢 ， 加重脾胃虛弱的癥狀 ， 讓消化變得更差 ， 不能很好的消化食物 ， 脾胃運化谷物精微的能力會下降 。
這樣人體就難以獲得充足的營養成分 ， 容易造成營養不良的情況 ， 體質會越來越差 。
除此之外 ， 久坐還會導致便秘的問題 ， 這會讓身體內的代謝廢物和毒素不能很好地排出 ， 垃圾會越來越多 ， 影響身體健康 。
那怎么來改善下肢肌肉無力？
1.中年以后 ， 注意改善更年期相關癥狀
男性中年后 ， 雄性激素分泌減少 ， 肌肉的生成量會大大下降 ， 如果體內有多余的熱量會更容易轉化成脂肪 ， 而削弱肌肉的力量 。
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這種原因引起的肌肉量減少 ， 通常還會伴有其他的一些表現 ， 比如說男性出現精神不濟、腰膝酸軟、性欲減低等 。
如果嚴重地影響了生活 ， 可以考慮過進行激素治療 ， 適當補充睪酮 。
女性更年期的表現主要是雌激素減少 ， 骨質流失加劇 ， 更容易患上骨質疏松癥 ， 腿骨“變脆”變弱 ， 下肢的力量也會減少 ， 而且一旦摔倒 ， 出現骨折的幾率會非常高 。
同時還會出現潮熱、心慌、失眠等更年期相關癥狀 。 如果有這種情況可以注意加強雌激素的攝入 ， 并適度補充鈣和維生素D ， 強化骨骼力量 。
2.加強運動 ， 尤其是下肢鍛煉
我們的身體“用進廢退” ， 肌肉也是如此 ， 不管是什么年齡段 ， 不運動、不鍛煉 ， 肌肉都會變弱變少 ， 對已經有下肢力量弱的中老年人而言更是如此 。
因此要加強運動 ， 如果是身體很虛的話 ， 可以從簡單的、強度小的動作開始 ， 比如剛開始每天散步15分鐘 ， 適應之后再逐漸地加強 ， 慢慢的每天能走路半小時 。 對老年人來說就是很好的改善 。
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3.適當補充蛋白質
肌肉的一個重要“原材料”就是蛋白質 ， 日常飲食中要注意加強蛋白質的攝入 。