優質蛋白質的主要來源就是肉類、蛋類、奶制品和蛋類 。
如果擔心高血脂 ， 可以增加豆類的攝入量 ， 選擇更加健康的白肉如去皮雞肉 ， 還可以多喝點牛奶或者是酸奶 。
健康是1 ， 有了健康才有更幸福的生活 ， 請大家多多關注健康知識 ， 用最正確的辦法爭取獲得健康 。
【參考文獻】
[1]謝文華.補充蛋白質對肌肉力量訓練的影響[J].中學時代,2012,000(005):174-174.
【老年人下肢無力，3種健康危害接踵而來，醫生奉勸及早改善！】[2]邱蕾,常靜,楊軼文,等.不同臨床癥狀對中老年骨質疏松的診斷價值[J].中國老年學雜志,2009,29(3):352-352.

• 中老年人睡眠不好，少吃這個日常食物，練習站樁收斂心神，快速改善
• 中秋將至，建議中老年人：少吃月餅和瓜子；多吃這幾樣東西，中秋安康
• 老年人吃“魚肝油”真的可以補鈣？其中禁忌趕緊告訴家人
• 糖尿病的5個飲食誤區，很多人錯得離譜，中老年人別吃這幾類食物
• 骨質疏松癥怎樣調理？中老年人速看
• 適合老年人養生保養的小秘訣，建議收藏哦
• 養生|8個養生誤區，坑慘中老年人！小心養生不成反受傷，建議改掉
• 睡不著，易早醒，老年人怎么樣才能擁有良好的睡眠？
• 中老年人養生的6個騙局，學會這幾個方面的正確養生方法
• 靜脈曲張|斬不斷，理還亂？惱人的下肢靜脈曲張，手術后為何總復發？