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你有那么多必須要做的事 ， 但總是被擱置 ， 如果你沒有自控力 ， 你要懂得自救了 ， 這次教你四個提升自控力的方法 ， 來看看你知道幾個

放慢呼吸法每分鐘呼吸4~6次 ， 每次10~15秒 ， 注意不要憋氣 ， 這樣會增強你的抗壓能力 ， 幫你做好意志力的儲備 。
不要陷入道德許可效應這是什么意思呢？就是不要因為過去做了些好事就為今后的縱容找借口 ， 比如在減肥期間 ， 健身讓你覺得做了件好事 ， 渾身充滿了成就感 ， 因此而放縱自己大吃一頓 ， 這樣你就陷入了道德許可效應 。

面對誘惑時想長遠目標【牛皮癬|提升自控力的四個方法，來看看你知道幾個】在面對誘惑的時候 ， 想想你的長遠目標 ， 比如存錢買房買車 ， 卻被“優惠活動”誘惑到直接剁手 ， 這時想到長期目標就會遏制住沖動 ， 提升你的自控力 。
當你情緒低落的時候當你的情緒正處于低落的時候 ， 你的自控力就會下降 ， 所以還是做個樂觀的悲觀主義者 ， 雖然擔心世界會變壞 ， 但在當下卻擁有著能去改變的樂觀狀態 ， 畢竟開心是一天 ， 不開心也是一天 ， 那我們為什么不開開心心的過一天呢？

這就是提高自控力的四個方法 ， 你現在都知道了嗎？
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