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很多人似乎都會忽視對抓握力的訓練 ， 很正常 ， 因為我們的對于完美身材的要求中從一直都是不包括小臂的 ， 所以你會看到健身中的人在硬拉和引體向上時會用到阻力帶 ， 很多時候并不是抓握力不夠 ， 而是不想的讓小臂影響到訓練 。
我想說的是 ， 抓握力的不足會給我們帶來很多麻煩 ， 讀完本文后會對抓握力有了一些更深的了解 ， 不僅影響著我們的健康狀況 ， 還會對后期的訓練帶來更多的麻煩 。
手作為身體最常用到的部位 ， 抓握力自然也變得格外重要 ， 作為身體最直接的力量輸出點 ， 它的無力也會造成空有一身力氣 ， 無從釋放 ， 變成人們口中的“死肌肉”……
被你忽視的抓握力抓握力 ， 是通過手指擠壓或握住物體產生的摩擦力量 。
一個人的抓握力 ， 也會體現他的肘部力量 ， 小臂力量 ， 以及手部力量 ， 幾乎小臂和手指上的所有肌肉都會參與這個抓握過程 ， 其中包括：
尺側腕伸肌 ， 指伸肌 ， 繞側腕短伸肌 ， 橈側腕長伸肌 ， 尺側腕屈肌 ， 橈側腕屈肌 ， 拇短展肌、指淺屈肌 ， 掌長肌 ， 旋前圓肌 ， 肱橈肌 ， 骨間背側肌 ， 拇對掌肌 ， 蚓狀肌 ， 小指對掌肌 ， 骨間掌側肌 ， 小指展肌 ， 小指短屈肌 ， 拇收肌 ， 拇短屈肌等肌肉 。
與健康密不可分
日本的厚生勞動省進行了長達20年的調查 ， 不論性別 ， 都存在握力和死亡風險呈反比的傾向 ， 他們將１０６４名男性和１４６３名女性按抓握力分為四組 ， 還對年齡、飲酒狀況等因素進行了修正 ， 結果顯示 ， 抓握力的最高組比最低組的死亡風險低了４０％ 。
英國的一項50多萬人關于握力大的人在晚年大腦更健康的研究 ， 這項研究發表在《精神分裂癥》雜志上 ， 研究顯示抓握力大的健康中年人在記憶力測試、推理、快速反應能力等方面表現的更優秀 。
美國的科學家對6000名男性進行了長達40年的跟蹤研究后得出結論 ， 抓握力不僅能體現出一個人的手部力量強弱 ， 還能反映整體的身體素質 。
英國倫敦大學對7000名自愿者進行的一項長達17年的研究 ， 研究發現 ， 抓握力小會增加死亡的概率 ， 死亡原因與心血管疾病、肺病和癌癥有關 。
《黃帝內經》中也相關的理論 ， 書中認為人的抓握力與肝經有密切關系 ， 天下之人無論富貴貧賤 ， 出生和死去都有一個共同點 ， 就是攥著拳頭出生 ， 撒開手死亡 。
大量研究已經表明 ， 強壯的抓握力不僅影響著我們的健康息息相關 ， 對于大腦和心血管疾病也有些深遠影響 。
與力量表現息息相關
目前我們的健身方式多以健美式的分化訓練為主 ， 這是因為這樣的訓練方式可以對肌肉的刺激更孤立 ， 生長速度也更快 ， 同時也會對整體力量提升有很大幫助 。
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