三個月過后 ， 馬大叔來醫院檢查 ， 血糖竟然從14.9mmo/l降為4.8mmol/l ， 醫生表示馬大叔的3個習慣值得學習 。
1.開始好好吃飯
馬大叔回去之后就和廠長表示自己身體原因 ， 需要減輕一下工作量 。 隨后馬大叔每天準時回家做飯 ， 再也沒有吃面包 ， 餅干這些零食 。 為了避免糖分的增加 ， 馬大叔的主食主要是粗糧 ， 偶爾會吃一吃細糧 。 菜里面也有更多的蛋白質食物 ， 比如牛肉、魚肉、蝦肉等保持身體的營養補充 ， 因為這些食物不僅含有蛋白質 ， 還有各種維生素和微量元素 。 飲食做得還非常的清淡 ， 一般只是用蒸、煮、燉等方式 ， 避免多油多鹽 。
2.開始運動了
馬大叔是廠里面的老工人 ， 工作非常努力 ， 平時就很少像其他老年人一樣學運動 。 加上經常吃面包、餅干這些含有淀粉的食物 ， 馬大叔的體重也是有點偏重的 。 馬大叔改變了之前忙碌的生活之后 ， 吃飯30分鐘過后也不會坐著躺著 ， 開始學習打太極 ， 做做八段錦等 ， 三個月過后 ， 馬大叔的身體 。 果然瘦了一點 ， 面色也看得更加的好了 ， 精神頭也上來了 。

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3.堅持吃藥
一旦患上糖尿病 ， 血糖值就需要時刻注意 。 要是有波動的話 ， 可能會引發其他并發癥 ， 所以醫生一般建議糖尿病患者堅持吃藥 。 有些人看自己血糖一段時間一直處于穩定的水平 ， 就會停一段時間吃藥 ， 其實這樣反而是不利于血糖控制的 ， 還會引發突發性疾病 。 像馬大叔就聽醫生的話 ， 一直堅持吃降糖藥 。 就算是沒有感覺到什么不舒服也堅持吃 ， 謹遵醫囑 。
【不吃糖就不會得上糖尿病了?建議多了解下】綜上所述 ， 糖尿病是現在一種高發的慢性疾病不僅受遺傳和環境的影響 ， 生活方式也會導致糖尿病的發生 ， 所以還是要好好生活的 。 特別是中老年人是糖尿病的高發人群 ， 平時要多多體檢 ， 及時地發現血糖是否異常 ， 做好防備

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