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每天堅持運動身體還不一定健康？趕緊了解下吧

健康知識養生常識

生命是鮮活的 ， 它不僅在于思考 ， 還要堅持運動 。 現在國家大力提倡全民運動已經好多年了 ， 越來越多的人意識到身體健康的重要性 ， 包括很多已經退休的老年人 。 沒事干的時候就會經常約在一起打太極 ， 跳廣場舞 ， 或者是爬一爬小山 。
小區樓下的公園里面常見的不僅僅是那些一看就是積極熱愛鍛煉的人 ， 甚至有些每天忙于上班的人都會抽時間下來活動活動 ， 帶著孩子 ， 帶著自己的老婆 。
每天堅持運動身體還不一定健康？趕緊了解下吧
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于是 。 全民健身不僅僅是一個口號 ， 甚至已經成為了我國國民的一種必修課 。 有些人鍛煉還上癮了 ， 每天不出去運動一下身體還會不好受 ， 但這未必是一件好事 。
01浙江某男子天天堅持運動 ， 卻被半夜送進ICU……
浙江的馬先生今年54歲 ， 是一名忠實的跑步愛好者 ， 每天都會跑兩公里甚至是三公里 。 從50歲體檢的時候開始 ， 馬先生就意識到了自己身體的衰退 ， 身體狀況每日愈下 ， 于是開始了自己的跑步之旅 。
這也是醫生叮囑的 ， 于是馬先生就每天堅持跑 ， 一開始每天只能跑不到一公里 ， 甚至跑著還說不上話 ， 感覺全身要累癱瘓了一樣 ， 但是后面馬先生一直堅持跑步 ， 就是為了不讓自己的身體被病垮 ， 拖累自己的家人 。 到53歲的時候 ， 馬先生的身體素質就好很多了 ， 而且還不容易感冒發燒 。
馬先生以為 ， 只要自己堅持下去 ， 身體不僅不容易得病 ， 還會讓自己更加的長壽 ， 于是跑步就跑得更加來勁了 。 一個星期之前 ， 馬先生向往常一樣去小區樓下跑步 ， 但是跑完之后并沒有平時感覺 ， 到了神清氣爽 ， 甚至感覺身體比做了體力活還累 。
昨天夜里面睡覺的時候 ， 馬先生就感覺自己呼吸有點沉重 ， 很是費力 。 到后半夜的時候 ， 甚至還有點喘 。 隨后 ， 妻子意識到了可能是馬先生的哮喘病復發 ， 隨后就趕緊被家人送進了醫院 。
醫生 ， 看見馬先生不斷地大口大口喘氣 ， 嘴唇顏色也異常 ， 隨后就立馬把馬先生送進了ICU 。
后來馬先生醒來問醫生 ， 為什么自己之前鍛煉身體一直都很好 ， 哮喘也沒有復發 ， 但是最近自己會感覺到呼吸不順 。
隨后 ， 醫生根據馬先生的身體進行綜合判斷 ， 隨后解釋道 ， 因為馬先生那幾天身體有點小感冒 ， 劇烈運動的話會導致身體新陳代謝變快 。 血液流量增加 ， 這樣本身就有點發熱的身體就會更加的溫度升高 ， 不利于病情的緩解 。 這樣身體免疫力變差 ， 所以哮喘病就會復發 。
由馬先生這個故事我們可以得到一個道理 ， 意思就是說馬先生一開始堅持運動 ， 身體素質好 ， 說明運動確實對身體是有好處的 。 但是也要分什么情況下運動 ， 比如像馬先生這樣 ， 身體虛弱的時候堅持運動 ， 肯定是不利于身體病情的恢復的 ， 甚至會“掏空”身體 。
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很多人都會犯馬先生的“心里吃熱豆腐”的錯 ， 特別是想要減肥的人 。 認為運動就是一種快速有效的減肥方式 ， 但是如果馬沒有把握好運動的度 ， 可能還會對身體造成額外的負擔 。 所以適合自己身體的運動強度才是對健有積極作用的 。
02什么才是適合自己的強度?
有大量研究證明 ， 如果一個人進行一次強度過大的運動之后 ， 身體不僅不健康 ， 還會很容易感冒 ， 甚至是發生呼吸道感染的 。
《健康中國行動》里面表示 ， 我國國民每個星期應該進行三次或者是三次以上的運動 ， 每次運動時間在30分鐘及30分鐘以上 ， 一周的中等強度運動時長加起來有150分鐘就好 ， 而且每次運動的強度都要達到中等或者是中等以上 。