雞蛋|一天吃一個雞蛋，是為身體提供營養還是破壞心血管健康？雞蛋

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【雞蛋|一天吃一個雞蛋，是為身體提供營養還是破壞心血管健康？】在吃雞蛋這件事情上，大家一直頗有爭議，一部分人覺得吃雞蛋對身體好，可以為身體提供營養，還能幫身體補鈣。另一部分人卻覺得吃雞蛋對身體沒有什么好處，一天吃一個雞蛋，還會破壞心血管健康。

面對這兩種爭議，喜歡吃雞蛋的人有些頭疼了，自己到底該不該吃雞蛋？一天吃一個雞蛋，真的會破壞心血管健康嗎？那自己以后還能吃雞蛋嗎？如果大家想了解相關知識，那不妨繼續往下看，今天我們就來看看專業人士的解答，看完后你就知道了。
可以一天吃一個雞蛋嗎？
其實大家之所以會有這種疑問，就是因為美國曾經做過一項研究，他們以50萬人為例，證明吃雞蛋對身體沒有什么好處。看完這項研究后，喜歡吃雞蛋的人都沉默了，難道我們真的不能吃雞蛋嗎？事實上，大家根本沒有必要這樣糾結。

雖然這項研究是以50萬人為例，但并不代表美國人不能吃我們中國人就不能吃，畢竟每個國家人民的飲食習慣和身體素質是不一樣的。要知道，中國也曾做過一項研究，在這項研究中發現，堅持吃比不吃的人心血管風險率降低11% 。
從這個數據中就可以看出，大多數中國人正在吃雞蛋，而這些吃雞蛋的中國人并沒有出現什么意外。因此大家不需要額外糾結，如果身體沒有什么大的情況，還是可以每天吃一個雞蛋的。

高血壓患者可以吃雞蛋嗎？
雖然吃雞蛋有可能提高體內膽固醇含量，但現在并沒有任何研究證明吃雞蛋和血壓高又有什么密切關系。不過高血壓患者在吃雞蛋時，最好控制好雞蛋的數量，每周最好不要超過5個，這樣對身體健康有益。

不同人群每天可以吃多少個雞蛋？
其實吃雞蛋并不是越多越好，如果大家不知道該怎么吃，那不妨按照人群劃分來確定數量。對于一般老年人和輕度體力者來說，每天吃一個雞蛋就能為身體補充營養，而對于兒童或者是高強度勞動者來說，可以每天吃兩個雞蛋。至于產后孕婦或者是病人，可以適當提高吃雞蛋的數量，不過最好不要每天都吃。

結語：
雖然雞蛋營養豐富，但大家一定要控制好吃雞蛋的數量，千萬不要大量吃雞蛋，否則會提高體內膽固醇含量，增加患其他疾病的風險。特別是三高患者，一定要相對減少吃雞蛋的數量，最好每周控制在3~5個。