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莫讓矯正“十字棍”變成健康“十字架”( 二 )

健康知識養生常識


矯正體態需加強肌肉力量鍛煉
淄博市第一醫院骨科主任兼脊柱外科主任管廷進介紹 ， 骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節椎骨按規律重迭連接而成 。 正常情況下,它有4個生理彎曲：頸段凸向前、胸段凸向后、腰段再凸向前、骶尾段再凸向后 ， 脊柱向前彎曲度過大,就是駝背 。
若有“駝背”、“高低肩”現象 ， 管廷進建議到醫院脊柱外科就診 ， 由專業醫生確診一下有沒有特發性脊柱側彎的情況存在 ， 主要是根據臨床癥狀、體征及輔助檢查的X線片、CT、MRI情況決定需要保守治療 ， 還是要手術治療 。
【莫讓矯正“十字棍”變成健康“十字架”】據了解 ， 大多數“駝背”都是由于長期的不良姿勢引起的 ， 所以也稱姿勢性駝背 ， 只要是自己注意 ， 姿勢就能改善的 ， 都屬于姿勢性駝背 ， 姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正 ， 年紀越輕 ， 矯正越容易 ， 效果越好 。
多數“高低肩”存在脊柱側彎 ， 可能是發育性 ， 也可能是先天性畸形 ， 需要脊柱外科專業醫生會給出正確的矯正方案 。
管廷進說 ， 臨床上沒有治療駝背的藥物 ， 為預防或矯正自己的形態上彎腰駝背 ， 建議：①注意端正身體的姿勢,平時不論站立行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展 ， 坐時脊柱挺直 ， 看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上 。 ②正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直 。 ③加強體育鍛煉 ， 促進肌肉力量的發展 ， 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操 ， 矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操、各種體育器械的矯正操 ， 主要是挺直軀干和擴張胸廓 ， 目的是增強背肌力量 。