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莫讓矯正“十字棍”變成健康“十字架”

健康知識養生常識

本文轉自：淄博日報
□淄博日報/淄博晚報/博覽新聞
采訪人員柴曉通訊員馬瑩
不節食、不運動 ， 每天只要背著它站立10分鐘 ， 就能改善不良體態 ， 特別是對彎腰駝背有很好的矯正作用 ， 開肩美背、提升氣質 ， 成人兒童均適用 。 是不是很心動？
一種叫作“十字棍”的商品走紅各大電商平臺 ， 使用方法是 ， 將木棍交叉放置 ， 卡扣卡住 ， 站姿 ， 雙腳并攏 ， 膝蓋夾緊 ， 小腿肌肉收緊 ， 大腿肌肉上提 ， 臀部夾緊 ， 收腹挺胸后與形體棍貼合 。 每天10分鐘就可以解除上班族頸肩腰酸背痛、低頭族脖子前伸肩頸痛、學習族的坐姿不正高低肩、駝背族的精神不佳氣質不佳的困擾 。
莫讓矯正“十字棍”變成健康“十字架”
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實事真的是這樣嗎？
愛美女士想改善肩背卻適得其反
“大夫 ， 我最近老是直不起腰 ， 而且腰酸背疼的 。 ”張女士向張店區中醫院骨傷康復科主任孫文超述說自己的癥狀 。 “我平時還是很注重鍛煉腰背的 ， 這到底是怎么了？”
張女士說 ， 她因為長期伏案工作 ， 所以這腰背老是不太舒服 。 同事向她推薦了一款名為十字棍的網紅產品 ， 能夠矯正含胸駝背 。 她通過上網搜尋 ， 發現這種矯正駝背的十字棍 ， 銷售十分火爆 。 “看這個十字棍銷量動不動就十萬二十萬的 ， 而且價格也不貴 ， 我最近總感覺背有點駝 ， 所以就買了一個試試效果 。 說實話 ， 剛開始用感覺挺好的 ， 依靠十字棍本身的固定 ， 我的腰背可以挺直了 。 ”就這樣 ， 張女士每天都會把十字棍拿出來用上20分鐘左右 。 本以為會讓自己的肩背更加舒服挺拔 ， 可是這時間一長 ， 卻有點兒不大對勁了 ， 老是直不起腰 ， 而且腰背經常有酸痛的感覺 ， 本想改善肩背 ， 沒想到卻適得其反 。 只好走進醫院求助大夫 。
采訪人員了解到 ， 張女士用的這款十字棍是現在的網紅產品 ， 在各大平臺都有不小的銷量 ， 因為材質不同 ， 價格在幾元到幾十元不等 ， 大多是以能夠改善彎腰駝背為賣點 。 隨后 ， 采訪人員也以買家的身份向幾個賣家咨詢 ， 需要多長時間能夠改善駝背的情況 。 商家回復答案不一 ， 有的稱每天10分鐘的訓練即可；有的稱每天堅持10到20分鐘 ， 堅持一個月左右就會有明顯效果；還有的稱能練多久練多久 。
莫讓矯正“十字棍”變成健康“十字架”
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十字棍治療彎腰駝背效果不明顯
張店區中醫院骨傷康復科主任孫文超介紹 ， 駝背的原因有先天發育因素、后天習慣因素、年齡增長因素和病理因素等等不同的原因 。 如果大家要治療駝背 ， 一定要到醫院進行診斷 ， 之后在醫生的指導下進行治療 ， 千萬不能盲目跟風 ， 否則很容易發生危險 。
他認為網上說的十字棍治療駝背 ， 沒有一定的科學依據性 ， 不可取 。 長時間使用會導致部分肌肉的痙攣 ， 甚至肌肉的酸痛、筋膜炎的發生 ， 時間久了 ， 可以導致心慌胸悶的發生 。 建議使用十字棍的時候 ， 不要時間太久 ， 一般3到5分鐘為宜 。
“十字棍只能用來平時督促孩子養成好習慣 ， 并不能真正改善其駝背癥狀 。 ”淄博市第一醫院骨科主任兼脊柱外科主任管廷進也認為 ， 練形體治療彎腰駝背的十字棍對駝背有一定的輔助作用 。 如果十字棍作為一種輔助支撐的工具 ， 對于防止駝背的效果是比較好的 ， 輕微的駝背也可以使用十字棍來輔助治療 ， 但是駝背現象嚴重者使用十字棍矯正效果不是很理想 。 他建議及時到醫院脊柱外科就診 ， 脊柱外科專業醫生會給出正確的康復鍛煉指導方案 。