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陽氣|調五臟通經絡的妙法上拍百會、中揉腹、下跺腳( 二 )


揉腹法是多種方法中很溫和的一種，因此它更適合一些慢性虛損性疾病、糖尿病，甚至腫瘤癌癥，都可以用這揉腹法保健療養，不求它速見功效，久練，卻能延年益壽。如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調。那么腹部左右四周都有病，當然要從中間來梳理。那就是揉小腹。
腹之地，臟腑所居，氣血經絡之發源，故揉腹，澄其源而流自清，灌其根而枝乃茂。此乃治本之良策，且先天之本“腎”，后天之本“脾與胃”皆在腹內，揉之益甚，莫勝于此。揉肚的治療范圍涵蓋內科，以及由于內臟失調所引起的各種外科癥狀。
揉腹具體操作方法：掌心對著掌心，雙手貼在肚臍眼上(男的左手在下，女的右手在下)兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，也可用拳頭按揉(握拳能增加按壓的力度)。
雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，揉72次。再反過來逆時針揉72次。繞臍揉腹運轉的圈數可多可少，順時針和逆時針的圈數大致相等就行。注意孕婦以及月經期女性要慎用此法。
【 陽氣|調五臟通經絡的妙法上拍百會、中揉腹、下跺腳】
陽氣|調五臟通經絡的妙法上拍百會、中揉腹、下跺腳
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4、跺腳:腳是人體第二心臟，許多通往全身各處的穴位，大都交匯在足部。雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能。跺腳能夠導濁氣下行。跺腳對于脈勢上越的人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病癥都有一定的效果。
腳上很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那里，拼命地跺它，那些郁悶的氣都通通消掉了。使勁地跺腳,氣血完全往腳底下走。越跺得苦累，身體反而會越來越好，跺到額頭發汗最佳。跺腳可以把氣往下拽，跺完腳后，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那么亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降。
這跺腳法是以降濁陰為主，跟拍打百會升清陽，是相對的，一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷，寸脈不足。一個像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩并打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當于按摩了身體的很多地方。
陽氣|調五臟通經絡的妙法上拍百會、中揉腹、下跺腳
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5、慢跑:要想身體好，天天練“慢跑”，“慢跑”能調五臟通經絡，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通。大量研究證明，跳躍形式的練習，或者用手掌用力拍打腳心，是把氣血引到腳底的好方法?！鞍倬毑蝗缏堋?、“ 慢跑是運動之王”快走、慢跑可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調節五臟六腑的功能，通經絡，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通，促進新陳代謝。
快走是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到120步，才能達到鍛煉心臟的目的。達到120步，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高!
其實，慢跑比散步更能振動、按摩腳底的穴位，只有跑起來，腳落地時才能“更有力、更能有效地振動腳底”，如同跺腳一樣。最省力的運動方式是：跑一會兒，走一會兒，這樣交替進行，既振動、鍛煉了五臟六腑，大大提高了心肺功能，又不至于太累。
溫馨提示：運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。