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美女|130斤微胖美女，肌肉勻稱，曲線豐滿，與眾不同的身材成街拍寵兒

健身這件事情在亞洲國家起步比較晚，所以一直以來，亞洲女孩子的身材只有兩種，要么偏瘦，要么偏胖。很少有那種看起來很健康且美觀的體型。隨著信息時代的到來，我們可以通過手機或電腦接觸到世界各國的新鮮資訊，網絡的發達，讓歐美國家的審美觀逐漸流行起來，并且開始影響著亞洲女孩子對好身材的認知。
【 美女|130斤微胖美女，肌肉勻稱，曲線豐滿，與眾不同的身材成街拍寵兒】
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歐美女性的身材，大多比較“魁梧”，前凸后翹，就是我們通常說的要啥有啥，這樣的體型，除了有東西方基因的差異，也和飲食結構、運動習慣有關。因此，我們看到的歐美女性，不管胖瘦，幾乎都有曲線，在歐美國家，體重并不是衡量身材的唯一標準，這樣的觀點讓亞洲女性明白，原來，身材除了胖和瘦兩種形態，還有另一種，這樣的身材有纖細緊致的腰腹，挺翹飽滿的臀部，以及肌肉結實的雙腿，從外形看上去，就是一個大寫的S，名副其實的“魔鬼”身材。
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因此，來自韓國的微胖美女，決定復制這樣的審美觀，通過健身的方式，讓自己也變成擁有完美體型的女人。曾經有位名人說，“肉體”是很美好的，我們應該好好愛惜自己的body，不管是內在還是外在，都要用心地去呵護，才能從內而外散發健康和魅力。
有了明確的目標，接下來就是付諸行動了，首先是對健身房的篩選，經過一番“挑剔”之后，終于選了一家小有名氣的健身房，而且教練都是通過了專業的資格考試，不僅自己有健碩的身材，還有豐富的經驗。
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同時，在飲食方面也做出了相應的調整，增加了蛋白質和優質脂肪的攝入量，這樣不僅有飽腹感，還能提高自身的代謝能力，并且在高強度的力量訓練下，更好地輔助肌肉的增長。
健身人士都了解，增肌是一件很困難的事情，特別是對女性而言，由于男女體質的差異，在增肌這件事情上，女性要比男性更加艱難。但韓國姑娘也不是要和專業的健美運動員一樣，她的目的是肌肉線條勻稱，塑造性感的曲線，而不是要練得多么強壯發達。
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因此，她聽從教練的安排，首先是要控制體脂率，不能有太多的脂肪，將體脂率保持在15%左右，再通過負重的訓練，讓肌肉撕裂、再修復，從而得到增長，而且肌肉的生長是在恢復的時候，所以，并不是每天訓練就能增肌，一周3~4次是最合適的。
而且，先練大肌群，再練小肌群，比如臀腿和腰腹，大多數女孩子去健身，都是先練腹部，因為想要馬甲線，但其實腹部不算是人體較大的肌群，它只是核心肌群的一部分，所以先練臀腿才是正確的健身方式。
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