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負性生活因素長期持續作用于機體，對免疫系統刺激過多，會干擾其正常生理功能，導致免疫力下降。因此，老年人應養成良好的生活習慣，日常生活作息，均衡飲食，并改掉不良習慣，保證免疫系統處于良好的運行狀態。適當的運動可以改善中樞神經系統的功能，促進新陳代謝，增強心肺功能，增強肌肉力量。

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在日常飲食方面，要注意老年人需要的以下二類功能性食物：健腦食物：老年人有不同程度的記憶力衰退，因此需要吃健腦食物來改善自己的記憶力不足。醫學研究發現，含有卵磷脂的食物可以改善大腦活動，比如吃一些核桃，也能夠有效地健腦。

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保濕食物：由于內分泌功能和性激素的下降，老年人的皮膚會變得干燥、起皺、暗斑。為了保護皮膚、滋潤皮膚，他們常吃蓮子、桂圓干、薏仁、百合、核桃、黑芝麻、紅棗、芡實等湯或粥來滋潤皮膚。而何首烏和黑芝麻有烏發的功效。

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