各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養王醫師 。 如今我們深處秋季 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 這時候是最適合養生的季節 ， 每天一定要按時吃飯 ， 多多鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 尤其是廣大女性 ， 要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。

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龍葵可以將血液的黏稠度降低 ， 使血液中的氧氣自然增加 。 有清熱解毒的藥用價值:除了活血功能外 ， 龍葵本身是很好的清熱解毒藥 ， 大多數的癌癥都是身體在發炎和血路不通后引起的 ， 食用龍葵剛好能發揮其專長功效 ， 其他像痔瘡發作、尿路感染、肝炎等 ， 幾乎任何炎癥都可以用龍葵來處理 。

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芒果含有很多抗氧化成分 ， 適量食用可以使肌膚的抵抗力增強 ， 對因自由基而導致的色素沉積 ， 肌膚起皺紋等有一定的作用 ， 所以適量食用芒果可以起到美容養顏的作用 ， 適合較為頻繁接觸有煙 ， 電腦的人群食用 。

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蓮子味苦 ， 其中含有蓮心堿、異蓮心堿等生物堿 ， 能夠清熱降火 ， 特別是對于心火旺盛非常有幫助 ， 也能夠緩解口舌生瘡等癥狀 。 蓮子中含有的非結晶形生物堿N－9有助于降壓減脂 ， 排毒清便 ， 其中的鉀元素含量要高于一般的食物 ， 鉀元素能夠擴張血管 ， 維持心臟功能 。
【女性養生推薦常吃3種食物，排毒清便，疏通血管，血管更通暢】以上就是咱們今天學習到的食材 ， 這些食材帶給我們的營養價值是很高的 ， 我們不能忽視 ， 另外 ， 我們還要結合運動一起來養生 ， 提高身體免疫力 。 好了 ， 我們下期見！

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