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醫生|醫生提醒：失眠來擾，不要愁！謹記3句話，想睡好覺不難

在如今的生活節奏和壓力，不少深受失眠的困擾，據不完全統計，我國因睡眠障礙的失眠人群多達3億多人，其中因慢性疾病和精神障礙比重很高。對于想要解決失眠，可以說是很多人都想要的答案。
對于失眠這一塊，退休中醫老院士告訴我們：謹記3句話，少往醫院跑
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謹記第一句：失眠的3個主要誘因
情緒不和
情緒問題是幾乎每個人都會有的，而情緒的好壞會直接影響到睡眠的質量。如一個人不能控制好自己的情緒，焦慮、興奮、悲傷等都無法讓自己安神下來，特別是睡前有這種情況，就容易造成失眠的發生。
疾病因素
我們身體會因很多因素存在有一些慢性疾病，這些會成為失眠的始作俑者，如三高，肝臟不好，氣血不足等，均有不同程度的影響到睡眠的質量。
環境原因
我們身處的環境也會影響到我們的睡眠質量，安靜和嘈雜，甚至不衛生，光線太強都會影響到一個人的睡眠。此類的環境因素，需要我們注意就可以了。
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謹記第二句：經常失眠，常飲1湯茶
現實生活中不少人借助藥物來控制失眠，這種是不可取的，我們往往忽視了身體存在的問題，沒有針對性地去解決健康問題的存在，單純靠藥物來解決并不現實。
而現在大部分人失眠，更多的是因為學習工作，以及家庭的壓力，不能安神，長期以往的焦慮心理；加上長期熬夜負重，導致了身體氣血虧空，內分泌失調，不能很好地進行代謝循環。身體臟器沒有很好的血液流通，如肝臟供血不足，也就容易引發失眠。
解決類似問題，可以常飲一湯茶，《中藥本草》記載以酸棗仁、桂圓、紅棗、桑葚、百合、蓮子、枸杞、茯苓一起煎煮茶飲，可以起到安神助眠，補養氣血的效果，對于失眠人群，可以多以此方為飲，既能消除焦慮的心理，又能補充氣血，自然就能解決問題。
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謹記第三句：日常還需做好2事，睡眠質量越好
有規律的作息
很多時候人就是因為沒有規律的作息，造成生物鐘的混亂，自然會影響到失眠問題。所以平時注意好規律作息，有一個充足的睡眠，按時睡覺，能夠讓褪黑素的釋放功能更好改善，產生更過的助眠因子，有利于睡眠的提升。
多鍛煉身體
平時適當的鍛煉不僅可以幫助身體的機能健康，同時還可以促進睡眠，使得心情更加愉悅，忘記煩惱。還能減少一些疾病的發生可能，保證了睡眠的質量。
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懂得養生才是健康之本，所以告誡大家平時不要負荷和透支自己的身體，很多情況下就是因為過勞過累，身體免疫下降，很多疾病問題就隨之而來了。