各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養王醫師 。 如今我們深處秋季 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 這時候是最適合養生的季節 ， 每天一定要按時吃飯 ， 多多鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 尤其是廣大女性 ， 要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。
【女性秋季養生，要堅持吃3種食物，淡化色斑，延緩衰老】

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味辛甘 ， 性涼 ， 有清熱解毒、止咳化痰的作用 ， 對風熱感冒引起的咳嗽痰多者 ， 更加適用 。 民間有蘿卜糖水的說法 ， 就是將蘿卜洗凈 ， 切成薄片 ， 放于碗中 ， 上面放上糖 ， 擱置一夜 ， 就溶成蘿卜糖水 ， 多次飲用 ， 有良好的止咳化痰的功效 。

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絲瓜是夏秋之家常蔬菜 ， 鮮美、滑爽 ， 老幼咸宜 ， 營養豐富 ， 且頗具藥用價值 。 含有多種對人體有益的營養成分 ， 可以起到良好的美容祛皺作用 ， 有防止皮膚老化、抗衰老的功效 ， 還能消除斑塊 ， 是皮膚細嫩不可多得的美容佳品 。 既有保持皮膚彈性的特殊功能 ， 還有美容去皺的作用 ， 所以女性應該多吃 。

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白菜脆嫩爽口 ， 味道甘美 ， 常食有助于增強機體免疫功能 ， 對減肥健美亦有作用 。 富含膳食纖維 ， 既有潤腸、促進排毒的作用 ， 又可以促進腸胃蠕動 ， 幫助消化 。 對于容易上火的人 ， 多吃大白菜有清火作用 。 還能預防色素沉淀 ， 美容養顏 ， 同時能提高皮膚的免疫力 ， 多吃白菜能預防便秘和皮下脂肪堆積 ， 是經濟實惠的減肥食物 。
以上就是咱們今天學習到的食材 ， 這些食材帶給我們的營養價值是很高的 ， 我們不能忽視 ， 另外 ， 我們還要結合運動一起來養生 ， 提高身體免疫力 。 好了 ， 我們下期見！

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