各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養王醫師 。 如今我們深處秋季 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 這時候是最適合養生的季節 ， 每天一定要按時吃飯 ， 多多鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 尤其是廣大女性 ， 要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。

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密蒙花中含有豐富的鐵、鈣及糖類等多種營養成分 ， 可以起到預防貧血的效果 ， 對女性大有裨益 。 密蒙花具有很高的藥用價值 ， 全草都可供藥用 ， 性味甘、苦、寒 ， 有毒 ， 入肺、肝、大腸經 。 具有清熱解毒、消腫散瘀、收斂止血、美容祛斑的功效 。

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藕尖和蓮藕一樣都含有一定量的粘液蛋白 ， 可以和身體里面的膽酸鹽結合、促進膽酸鹽的排出 ， 預防心血管疾病 。 而且清香的鞣質成分具有健食效果 ， 可以促進腸胃內食物的消化和吸收 。 重要的是藕尖中富含鐵元素 ， 有利于促進血紅蛋白的合成 ， 可有效預防貧血 ， 十分適合貧血的人群食用 。

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桑葚含多種氨基酸、葡萄糖、果糖、鞣花酸、蘋果酸、花青素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D等豐富的營養成分 。
【女性想要身體好，常吃3種食物，排毒養顏，美容護膚，呵護子宮】以上就是咱們今天學習到的食材 ， 這些食材帶給我們的營養價值是很高的 ， 我們不能忽視 ， 另外 ， 我們還要結合運動一起來養生 ， 提高身體免疫力 。 好了 ， 我們下期見！

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