枸杞|每天下蹲10分鐘，等于養肝幾小時？“會蹲”很重要，3個誤區別踩( 二 ) 花生|紅豆|牙齒

并非只有下蹲，這2種方法同樣有著養肝的效果
①閉目養肝
平時沒事的時候，多多閉目養神，其實也是養肝的有效方式，中醫所言：“眼神放光，肝氣自足” ，如果經常熬夜，導致雙眼疲憊無神，是血氣萎靡的體現，肝臟健康也會因此受到影響。
所以，平時多多閉目休息，也是養肝的一種合理方式，推薦進行嘗試。
②保持足量的蛋白質攝入
蛋白質是肝細胞生長的必備元素，保證足量的蛋白質攝入，肝細胞保持足夠的活性，藏血和代謝的功能也才能更加完善。
例如瘦肉，雞蛋，牛奶等，都是日常生活中常見，并且優質的蛋白質來源，豐富且完善自身食譜，對肝臟起到充分的給養作用。
總而言之，養肝并非是一朝一夕能夠完成的事情，無論是下蹲養肝，抑或是其它的養肝方式，都需要長期堅持下去，才能起到更好的效果，好處逐漸在調養中顯現，身體也會更加健康。
參考資料：
[1
養肝補腎效果驚人的“跪膝法”分享知乎日報， 2020-8-14
[2
程飚.膝關節置換:6大誤區亟需糾正[J
.大眾醫學2011(2):2.
[3
徐放明.運動:春季養肝好方法[J
.家庭醫藥2018年5期61頁2018.