本文轉自：北青網
今年夏天持續高溫 ， 帶給我們的不僅是熱 ， 身體都多了幾分疲憊 ， 甚至有些精神萎靡 ， 就連腸道不適也愈發明顯了：
◎有的人吃點東西容易脹 ， 肚子還會咕咕響 ， 經常放臭屁 ， 嘴巴也是臭臭的；
◎有的人稍微一受涼 ， 馬上開始拉肚子 ， 每天要跑好幾次廁所 ， 來來回回折騰得不行；
◎也有的人排便越來越困難 ， 要么好幾天不排 ， 要么排便費力 ， 上個廁所久久不能出來……
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這些小問題不僅影響日常的生活 ， 久而久之 ， 還可能對全身造成不良的影響 。 那么 ， 我們該如何調養腸道呢？1
夏秋季節 ， 腸道不適高發
每年夏秋季節 ， 都是腸道問題高發的時節 。 不僅腸胃脆弱 ， 危險因子還多：①酷暑時節 ， 大家都喜歡吃生冷冰凍食物來消暑解熱 ， 難免會傷及腸胃；②夏秋季節氣溫高 ， 微生物繁殖快 ， 蚊蠅又多 ， 是腸道不適的高發季節；③再加上不少人肥甘厚味吃了不少 ， 加上三餐不規律、喝酒、吸煙、熬夜等不良的生活習慣 ， 腸道長時間處于超負荷工作 ， 腸道平衡環境被破壞 。 身體弱的人更是容易受到外界環境的影響 ， 所以容易集中爆發排便不暢、拉肚子、肚子難受、嘴巴臭等問題 。
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那為什么有些人的腸道好 ， 大吃大喝之后也沒有事情 ， 有些人的腸道卻很脆弱 ， 稍微不注意就引起不適？2
腸道要好
腸道菌群平衡是關鍵
腸道是一個非常復雜的微環境 ， 有數以萬億計的細菌 ， 但大致可分為益生菌、有害菌、中性菌三類 。 它們既互相競爭 ， 又互相依賴 ， 正常情況下保持有益菌占上風的平衡狀態 ， 才可以維持腸道的正常運行 。
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所以腸道要好 ， 關鍵是保護好腸道菌群 ， 特別是益生菌！
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人體腸道內益生菌的比例越高 ， 腸道內環境越好 ， 腸道越顯年輕有活力 。
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簡單2招
教你識別腸道菌群失調
1看身體表現
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2看便常規我們也可以看便常規中的球桿比 ， 1:9是一個非常不錯的狀態 ， 2:8是平衡狀態 ， 3:7是底線 ， 再往下代表我們的腸道菌群出問題了 。
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中老年人要特別注意
補充益生菌
益生菌在人體內逐年減少
隨著年齡的增長 ， 再加上不良生活方式和飲食習慣 ， 中老人更容易出現腸道菌群失調 ， 益生菌的數量會慢慢減少 ， 而中性菌和有害菌的數量會逐漸增加 ， 各種身體問題也開始高發 。
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此時如果能經常補充益生菌 ， 有助于維持好腸道 。
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益生菌相關講解
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如何正確補充益生菌
有人問：不少酸奶、飲料都寫著添加了益生菌 ， 喝酸奶可以補充益生菌嗎？
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左小霞主任
喝酸奶可以補充益生菌 ， 但酸奶的益生菌是有限的 ， 而且隨著保存時間的增加 ， 會慢慢失活 。 此外每個菌株的耐胃酸、耐膽汁的能力不同 ， 這會影響益生菌能否順利到達腸道發揮作用 。
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