腫瘤|胃不好，管住嘴：少喝3種飲品，少吃4種食物，養好胃不難( 二 ) 鼻咽癌|醫生

吃三食：

1、南瓜
南瓜性溫，入脾、胃二經，補中益氣。
南瓜含有豐富的果膠，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

2、秋葵
秋葵中含有的果膠、牛乳聚糖等，有幫助消化，改善胃炎和胃潰瘍。
此外，秋葵分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用，并促進胃液分泌，提高食欲，改善消化不良。
3、甘藍
甘藍，被譽為是天然的“養胃菜” ，可保護并修復胃黏膜組織，降低病變的幾率。此外，甘藍還含有豐富的膳食纖維，可寬腸通便，促進胃腸消化。

做三事：

1、每天吃早餐
養護胃部，最關鍵的一步，就是要堅持每天吃早餐。
清晨，人體的胃酸較多，若沒有食物中和，易損害胃粘膜。長此以往，則會加速胃病的發生，一定不要忽視早餐的重要性。
每天要堅持吃早餐，還要選擇溫熱的食物作為早餐，避免冷涼食物。
2、咀嚼食物慢點吃
一日三餐，要注意多咀嚼，細嚼慢咽，避免“狼吞虎咽” 。
一旦食物咀嚼過少會增加腸胃負擔，引起消化不良，損害胃部健康。
建議吃飯細嚼慢咽，一口飯咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人適當增加次數，有助于減少進食量，增強飽腹感，降低腸胃負擔的同時，提高食物營養的吸收率。

3、動起來給胃加油
胃不舒服的人，要堅持運動，給胃部增加動力。
適當的運動，能夠增強我們胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化與營養吸收。
可以選擇步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的方式。

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