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抑郁癥：當你特別難受的時候|抑郁癥：當你特別難受的時候，這六個方法可以急救（建議收藏）


抑郁癥：當你特別難受的時候|抑郁癥：當你特別難受的時候，這六個方法可以急救（建議收藏）
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抑郁癥：當你特別難受的時候 ， 這六個方法在關鍵時刻可能可以救你
昨天一位咨詢者向我求助 ， 他說“他自己好了一段時間 ， 可是最近又老是出現活不下去的念頭了 ， 問我如何排解？求指導！”
他突然告訴我這些 ， 想必一定是很難受了 ， 否則也不會如此唐突！
我趕緊先安撫他的情緒 。
然后 ， 耐心地指引著他如何如何去做……具體的方法請參照以下六點 ， 當你特別難受的時候 ， 這六個方法能在關鍵時刻 ， 或許能救你一把！
他聽了我的指引后 ， 心中便燃起來一絲絲希望 ， 從他說話的語氣中就可以感應到 ， 比剛開始響亮了一些；我也似乎感受到了對方沒有起初那么痛苦了 。
他很聽話地說著“自己一定會按照我給的一些方法去積極地自救和療愈自己” 。
是?。≌缒蔷湓捤f的一樣：“自救者 ， 天助！”“自棄者 ， 天棄 。 ”
患上抑郁癥 ， 雖然很痛苦 ， 但是它并非我們想象得那么可怕 ， 但是到了這個難受、消極的階段我們 ， 已經不是被病癥給打敗了 ， 更多的是被我們內心的恐懼、消極、嚴重的心理問題所打敗了 。 所以 ， 戰勝抑郁癥 ， 解決自己消極的情緒與思維 ， 才是療愈的根本 ， 故在治療地過程中 ， 我們一是要積極配合治療 ， 二是積極地去調整自己消極的心態 ， 改變自己腦海里不合理的信念與悲觀的思維 。 那么如何改變？
建議你多灌入一些健康正面、積極樂觀的信念在腦海里 ， 這樣一來 ， 我們不至于總是被負面的思維拉扯著走 。
就如那句話說的一樣：你的關注點在哪里 ， 那么你的情緒就會在哪里！
如果 ， 你關注的是負面情緒 ， 那么你就是痛苦的；
如果你關注的是正面的 ， 那么你就是樂觀積極的 。
故 ， 我們與其帶著負面的情緒前行 ， 不如積極地去糾正自己不合理、傷害自己的意念 ， 給正面的思維騰出一個位置來 ， 這樣一來 ， 你多少不會顯得如此悲觀和消極了 。
這種接地氣的操作方法 ， 是最簡單易行的 ， 只要能看懂文字的人 ， 都可以按照這樣的方去糾正我們不健康的思維 ， 以此給正面的思維留個位置 ， 哪怕一點點 ， 它也能在關鍵時刻使你處在一種理性的狀態中 。
再來說說我給那位咨詢者說的六個自救方法！即：當我們特別難受的時候 ， 請記住首先不要被自己消極的思維給打敗了 ， 那都不是真實的你！趕緊驅走它 ， 而驅走它的方法 ， 建議你立即去嘗試這六件事情！總一件適會合你 ， 說不定它們能在關鍵時刻救拉你一把！
答應我！一定要去做！
抑郁癥：當你特別難受的時候|抑郁癥：當你特別難受的時候，這六個方法可以急救（建議收藏）
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不要覺得沒有意義的 ， 所謂的沒有意義 ， 那都是我們消極思維導致的 ， 也是一種假象 ， 你其實是想好的 ， 所以我們要認清這個假象后 ， 帶著消極的癥狀先去試試和做做 ， 試了、做了你就會發現它確實對你有幫助 ， 也會稍稍改變你此前消極的念頭了 。
而這些方法 ， 都是經過我自己親身去嘗試感受得來的 ， 曾經的我重度抑郁癥時 ， 特別想放棄的時候 ， 是自救的精神和理智的思維灌醒了我 ， 是它們推著我只有向前 ， 才能越過這一天天難過的日子 ， 于是我努力去嘗試這些方法 ， 最終也讓自己逐漸找回了一點點精氣神 。
我需要說明的是這些方法不等同于治療 ， 而是一種自我療愈的方法 ， 因為這是兩個概念 ， 即：治療是要去醫院 ， 系統治療 ， 這是對于嚴重抑郁癥首選的方案；
其次在治療中 ， 我們需要自救和療愈自我 ， 因為盡管你已經治療中了 ， 但是我想告訴你的是 ， 任何方法它都有它的局限性 ， 所以我們需要多種方法來幫助自己盡快脫離這個困境 ， 而到了治療的中后期 ， 更多靠的是學會自我去療愈自己的靈魂 ， 這才是一個患者最彌足珍貴的思想和自救意識 。